剖腹产妈妈如何快速瘦身？
剖腹产相比顺产，波动大、消耗大，但只要掌握好方法，瘦回产前体重也不是难事。
下面是3个方面的方法，可以帮助剖腹产妈妈迅速恢复身材：
一、产后饮食调整
产后15天之内，不推荐减肥餐。特别是剖腹产妈妈，难免会营养不良导致身体康复出现问题。
但是，如果是剖腹产完后两个月左右了，仍然没有瘦回身材，就需要调整饮食了。
建议：
1.少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。
2.适当增加蛋白质、膳食纤维和维生素D的摄入。
3.不要吃甜食和含糖饮料。
4.饮食清淡，不暴饮暴食，注意饮食习惯，每天吃5顿小餐。
二、恰当的运动
产后6周前是不允许做运动的，产后6周后，可以开始适当的运动。
剖腹产的新妈妈可以进行腹部闭合运动、仰卧起坐等轻微的运动，防止疤痕脱垂，也可以增强腰部肌肉的稳定性。
对于愿意恢复身材的妈妈，可以选择产后瑜伽或产后普拉提。这种运动可以很好地锻炼核心肌群、塑造体形。
如何选择运动？
1.轻微运动阶段
产后6周前，可进行轻微运动，如慢走，还可以进行闭合腹肌训练等。
2.适合运动阶段
产后6周到产后3个月，产后瑜伽、普拉提等针对腹肌的运动，可以增强腰部肌肉的稳定性，防止腰痛。
3.运动与饮食结合阶段
产后3个月后，可以选择适合自己的减肥运动，如日常锻炼、快走、跑步等。同时在饮食上注意膳食控制，因为真正的减肥要靠运动与饮食的结合。
三、产后紧身衣
医学专家表示产后穿紧身衣瘦腰效果非常明显，但也有一定争议。
明显的好处 —— 紧身衣会紧紧地包裹住你的身体，对你的内部器官给予压力，同时也能够减少水肿、促进血液循环、帮助恢复身材。
需要注意的是：
1.选择合适的尺码
不要贪图秒速瘦腰而选择过小的尺寸。这不仅会对身体造成损害，而且瘦下去的效果也不会那么明显。
2.不能长时间穿戴
特别是夏天，穿着太久或者过于紧的紧身衣，会导致妈妈们出现焦虑、呼吸困难等症状。
3.出现不适需要立即停用
如果身体出现任何不适，应立即停用紧身衣，包括肋部不适、胃涨气等情况。
总结：
剖腹产后的妈妈们，在恶补育儿知识，慢慢练就育儿技能的同时，也需要在保重身体的道路上多加小心。通过科学的饮食控制、适度的运动、合适的紧身衣，让自己不断地提升，完成由新妈妈到美丽辣妈的华丽转变。
