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?女性在流产后需要进行恢复，而小月子餐则是不可忽视的环节。小月子餐不仅有助于身体恢复，也能增加身体抵抗能力。下面为大家介绍15天小月子餐食谱，希望能为您恢复健康提供帮助。
第1-3天
小米粥
?小米在古代即被称为“长寿米”，由于其营养丰富，被誉为“颗粒营养全面平衡的珍品”。小米粥对于消化道功能恢复十分有好处。
鸡蛋羹
?鸡蛋羹是一种高蛋白、低脂的营养美食，其中含有的卵黄汁营养丰富，可恢复因流产而流失的蛋白质。
?第4-6天
白粥
?白粥是低温易消化的食品，可以帮助肠胃消化，是流产后身体需要的食物。
紫薯粥
?紫薯中富含维生素和多种矿物质，有助于让身体快速恢复，增强体质。在熬制紫薯粥时可加入适量红糖或蜂蜜，补充流失的糖分。
?第7-9天
鸡汤面
?流产后营养不易吸收，可选择做成细面条的鸡汤面，有助于保留面条中的营养成分，同时满足身体所需的热量和能量。
南瓜粥
?南瓜中含有丰富的锌元素，这对提高免疫力和增强身体抵抗力十分重要。
第10-12天
番薯糯米饭
?番薯糯米饭不仅口感绵软，还有丰富的营养，富含碳水化合物和蛋白质。食用时可以搭配清淡的菜品，让身体逐渐适应正常的饮食。
?胡萝卜粥
?胡萝卜有利尿、健胃和帮助消化的作用。选用新鲜的胡萝卜熬制的胡萝卜粥味道甘甜可口。
第13-15天
山药牛奶糊
?山药牛奶糊是一种滋补养生的食品，营养丰富，有助于增强体力和免疫力。该食品味道好、容易消化，是理想的恢复期食品。
花生玉米粥
?花生和玉米均富含大量的蛋白质和脂肪，可以促进身体的新陈代谢，同时有助于增强身体免疫力。
小结：
?恢复期饮食应以清淡为主，并以细小而频繁的餐次取代三餐为主。千万不可过度进食，应注意保持良好的作息时间和心情。同时，在快速恢复身体的同时，还应关注自身身体的变化，确保恢复期配餐合理。
