随着怀孕的进行，孕妇的营养需求量逐渐增加，因此合理的饮食摄入对于母婴健康至关重要。下面为大家推荐几种适合孕妇的每日菜谱。
一、早餐
1.燕麦粥+鸡蛋+水果：燕麦粥可增加孕妇的饱腹感，鸡蛋含有优质蛋白质和多种维生素，水果的维生素含量极高。
2.糙米粥+牛奶+全麦面包：糙米粥中含有丰富的膳食纤维和矿物质，牛奶含有钙质，配上全麦面包更能增加饱腹感。
3.豆浆+煮鸡蛋+红枣莲子汤：豆浆中含有丰富的优质蛋白质和大豆异黄酮，煮鸡蛋也是优质蛋白质的来源，红枣莲子汤可以补血养颜。
二、早餐点心
1.蒸饺子：蒸饺子中既有蔬菜又有肉类，富含蛋白质和维生素，还可以增加孕妇的食欲。
2.荷包蛋：荷包蛋中的卵黄含有丰富的优质蛋白质和脂肪，孕妇适量食用有利于胎儿的大脑发育。
三、午餐
1.糙米饭+酸奶鸡肉沙拉+番茄蛋花汤：糙米饭中的膳食纤维可促进孕妇的肠胃蠕动，酸奶鸡肉沙拉富含优质蛋白质和多种维生素，番茄蛋花汤可以补充维生素B族。
2.鲜虾仁炒饭+凉拌黄瓜+鱼片豆腐汤：鲜虾仁炒饭中富含蛋白质和微量元素，凉拌黄瓜可促进孕妇的消化吸收，鱼片豆腐汤可以补充孕妇所需的钙、铁。
四、下午茶
1.蓝莓酸奶：蓝莓是孕妇的营养良好来源，含有丰富的抗氧化物和多种维生素，酸奶中的活性乳酸菌可以增加孕妇的免疫力。
2.草莓奶昔：草莓中含有的抗氧化物可以促进母婴的健康，低脂牛奶可以摄入足够的蛋白质。
五、晚餐
1.酸菜炖鱼+蒜蓉空心菜+花卷：酸菜炖鱼中的鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，蒜蓉空心菜可以补充孕妇所需的叶菜类蔬菜，花卷可增加孕妇的饱腹感。
2.烤鸭+凉拌木耳+红枣粥：烤鸭中含有的脂肪酸可以促进孕妇的大脑发育，凉拌木耳是低卡膳食纤维的好来源，红枣粥可以补血养颜。
