产后对于妈妈来说是一个很特殊的时期，需要做好产后护理，既能恢复身体健康，也能照顾到宝宝的成长。那么，产后护理包括哪些项目呢？下面我们来一一介绍。
一、恢复身材方面
1.恢复体重
产后六周内，体重下降应该达到妊娠前的20%。这意味着一些新妈妈要在六周内减掉15公斤的体重。针对这种情况，新妈妈需要注意饮食，避免吃过多的脂肪和糖分，多吃蛋白质和蔬菜水果，同时坚持适当的锻炼。
2.产后恢复运动
建议产后42天左右可以开始适当运动。可以选择一些轻度的伸展运动，比如瑜伽、普拉提等，这些可以缓解产后的身体不适感，促进产后的康复。
3.正确穿着内衣
宝妈们在产后切不可着急穿除了孕妇装以外的内衣，正确的内衣可以帮助塑身，使胸部不再下垂失去弹性，给妈妈们提供更舒适的支撑。
二、产后营养与保健方面
1.营养补充
产后的新妈妈需要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，并适当加强维生素C、E、锌、铁、钙等营养素的摄入。
2.产后多休息
产后由于身体还没有恢复到最佳状态，所以新妈妈应该适当休息，特别是需要保证晚上8个小时的睡眠时间。可以分阶段地让宝宝睡，比如晚上长时间的睡眠，然后在白天分散时间多次睡眠。
三、产后母乳喂养方面
1.正确理解母乳喂养
产后妈妈需要有关于母乳喂养方面的正确理解，比如正确的喂养姿势、喂养时间、奶水的储存处理等。
2.经常哺乳
为了保证产后母乳喂养的顺利进行，新妈妈需要每日至少喂养8次，每次喂养应该足够充分，哺乳时间不少于20分钟。
四、产后心理及情感方面
1.与宝宝建立情感联系
通过与宝宝的合理互动、哄抚和沟通，让宝妈与宝宝建立情感联系，增强母爱情感的建立。
2.宣泄心情
产后的新妈妈在心理和情感方面也需要得到适当的护理。可以通过阅读、适当参加社交活动等，以便通过宣泄来缓解压力，提高情绪。
五、产后个人卫生方面
1.清洁外阴及内裤
产后新妈妈的外阴部位容易变得敏感，加上月经的出现，保持外阴的清洁非常重要。
2.月经卫生
产后出现月经仍需要使用卫生棉或卫生巾进行清洁，并保证每次更换卫生巾间隔时间不超过4个小时。
六、产后身体检查方面
1.常规检查
产后新母亲需要做常规的身体检查，如B超检查、产褥期检查等，以确保身体健康状况。
2.检查及时复诊
在离开医院后，产后新妈妈需要及时复诊，检查身体状况是否出现异常变化。
总的来说，产后护理需要多方面的综合考虑，需要采取全面的措施，以便新妈妈在最短的时间内恢复健康。
