随着孕期的加深，很多准妈妈都会遇到便秘的问题，尤其是孕晚期，由于子宫逐渐扩大压迫肠道等原因，便秘情况更为严重。但是，孕期吃药有一定的限制，怎么解决便秘问题呢？下面介绍几个小妙招。
1. 饮食调整
饮食习惯对孕期便秘非常重要。要多吃富含纤维素的蔬果，如苹果、香蕉、梨、西瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜等，以及全麦面包、燕麦片等谷物，这些食物都有助于肠道蠕动，增加肠腔内压力，促进粪便排出。同时减少糖类和脂肪的摄入，避免肥胖对肠腔的压迫。
2. 运动缓解便秘
适量的运动是促进肠道蠕动，缓解孕期便秘的好方法。可以选择走路、慢跑、瑜伽等有氧运动，帮助肠管蠕动，促进肠道蠕动。但是要注意不要过度运动，以免影响胎儿健康。
3. 喝水不能忘
水对孕期便秘的解决也很重要。多喝水有助于水分进入肠道，使大便软化，便于排出。建议每天喝8-10杯水，可以逐渐增加至更多。
4. 充足的睡眠
充足的睡眠有助于肠道恢复正常活动。孕妇应注意每天保证足够的睡眠时间和质量。
5. 食疗调理
可以用饮食调理的方法来解决孕期便秘。常用的调理方法有：
（1）沙姜粥：把沙姜洗净，切成小片，加水煮制成粥。沙姜具有温中止呕、活血逐瘀、通腑利水的功效。
（2）木耳炒蘑菇：木耳、蘑菇洗净，切小块，放入锅中翻炒，加适量调料调味。木耳具有润肺止咳、养血安神、活血化瘀、降血脂、防癌抗癌的功效；而蘑菇则具有保肝、防癌、美容、延缓衰老等功能。
以上小妙招都是以自然、健康为基础的，不仅有助于缓解孕期便秘问题，而且还可以通过健康的饮食习惯和生活方式保证孕妇和胎儿的健康。
