雌激素含量高的食物公认排行前十名的是哪些？

我有一点轻微的多囊，但是我不想吃药，总觉得药物对身体还是有一定伤害的，我听说好像通过食疗也能改善雌激素水平，所以想了解下雌激素含量最高的食物前十名排行主要是哪些呢？