秋季养生，一不留神就会被慢慢浮躁的生活气氛侵蚀掉，为了提升抵抗力，防止病痛缠身，来看看以下7个小常识，让你健康过秋。
一、注意饮食
秋季气候乾燥，有很多人会有口乾舌燥、皮肤干燥等问题，因此要注意补充水分。日常饮食需要多吃一些梨、柿子、葡萄、银耳、芝麻、核桃等润肺水果和滋阴食物，帮助身体润肺消燥，也可以适当吃些蜂蜜、糖葫芦等。
二、适当运动
秋季气温舒适，适合进行户外运动，例如散步、跑步、登山、骑车等。科学运动能够促进体内血液循环，提高新陈代谢，增强人体免疫力。
三、保暖护肤
温度的变化分明是秋季无可避免的，室内外温度分别的急剧变化容易引起情况的变化，所以外出时需要及时穿上衣物，室内也要及时调整好温度以避免受凉感冒。另外，还需要加强护肤，使用清爽修护型的保湿霜、乳液等，尤其是敏感肌肤者更需要保持皮肤滋润。
四、预防感冒
秋季是感冒病毒容易传播和滋生的时期，所以要注意做好卫生习惯的养成，如勤洗手、勤换衣服和通风换气。此外，充足的睡眠时间，良好的生活状态也是预防感冒的重要措施。
五、清肝排毒
随着身体新陈代谢的不断进行，体内毒素逐渐积累。高速生活和不健康的饮食会加速毒素的产生和积累，因此需要通过适当运动和饮食调理，把毒素排出。清肝排毒一方面可以帮助美容养颜，另一方面也可以提高身体抵抗力和免疫能力。
六、调整情绪
情绪的波动会影响身体的免疫力和抵抗力，秋季情绪波动比较明显，对情绪的调整就显得格外重要。平时不妨多读书、听音乐、看电影、聊天等快乐的事情，让自己保持好心情。
七、适在劳动
秋天的天气适宜，气温凉爽，比较适合人们的工作和学习状态。在秋季中适当的劳动休息，可以锻炼身体，提高身体素质，增强体魄。同时，也是生活与工作的平衡点，培养好慢节奏的健康生活习惯，让工作生活有序的进行。
以上就是秋季养生的7个小常识，希望大家可以学以致用，让我们一起健康过秋。
