乳腺炎是许多女性经常碰到的问题。乳房发炎、肿胀、红肿、疼痛等症状令人不舒服。许多女性常常依靠药物缓解，但自然疗法同样有效并且没有副作用。以下是一些方法，以帮助您通过自愈降低疼痛和不适。
1.按摩
乳腺炎的症状可以通过按摩得到缓解。使用温水冲洗乳房，并涂上乳油或按摩油，以舒缓乳房周围的肌肉。轻柔而稳定地按摩，直到你感到放松。进行按摩是一个可以加强自我治疗的方法。
2.冷敷
冷敷可以减轻乳腺炎的症状，包括疼痛、肿胀和发热。用冰袋或毛巾浸泡在冷水中，放在发炎部位10-15分钟。重复每隔30分钟。或者，温和地在已冷却的茶水上浸泡毛巾，然后敷在乳房上。
3.热敷
使用热敷缓解乳腺炎的症状也很重要。不仅可以减轻乳房周围的疼痛，还能帮助刺激乳腺的排水。选择淋浴，泡澡或使用热毛巾在乳房周围进行热敷。
4.饮食调整
在饮食上加入天然抗炎物质可以加速乳腺炎的康复，例如酸奶、姜黄和鱼油。在自己的饮食计划中增加这些食物，并减少刺激性食品，例如咖啡因、酒精、气泡饮料和巧克力会有很大帮助。
5.经常运动
锻炼可以帮助增强身体免疫系统，并减轻乳腺炎症状。选择缓和的运动，例如散步、瑜伽或普拉提，并且保持适度的运动时间，将对整个身体有利，而且可以缓解焦虑和紧张。
总之，自然疗法可以帮助缓解乳腺炎的症状，减轻疼痛和不适。通过按摩、热敷、冷敷、饮食调整和运动等方法，可以加速康复，并减少以后发作的风险。建议在使用自然疗法治疗前，先与医生进行咨询。
