现代生活的快节奏，让越来越多的人陷入了“肥胖”陷阱。随着空气污染，食品安全问题的严重影响，许多人都变得越来越胖。与此同时，在减肥市场，也出现了各种各样的减肥产品，但他们并不一定真正有用。如果你想快速减肥，照着下面的提示，也许能让你在短时间内减去十磅以上的肥肉。
1. 喝足够多的水，每天不少于2升
水是对身体最基本的需求之一，你应该尽可能多地喝水，不喝含糖饮料或酒精饮品，并保持每天足够多的饮水量。如果你喜欢喝酸水，可以试试加一片柠檬或青柠，这样可以让水变得更好喝，同时还可以帮助身体彻底解毒。
2. 选择低卡路里的食物，合理控制饮食
采用低卡路里饮食作为快速减肥的一部分是很重要的，因为他可以使你的饮食更加控制和健康。此外，多吃一些蔬菜和果汁，这样可以让你的肠道保持健康，同时控制体重的增长。
3. 多吃蛋白质，减少碳水化合物的摄入
蛋白质是减肥和增加肌肉的基础，因为蛋白质可以让你的肌肉发展的更可靠，从而帮助你加速减脂。而众所周知，碳水化合物是导致肥胖的元凶，所以减少碳水化合物的摄入，是快速减肥不可弃之良策。
4. 坚持运动，使身体活动的更多
身体运动是减肥的一个重要部分之一，因为它可以帮助你燃烧体内的脂肪储备。也可以采用快速减肥的强有力的运动方式，比如高强度间歇性运动。如：蹦床、快走、游泳、爬楼梯等，相信只要你坚持，每天做几分钟的运动，都可以获得明显的减肥效果。
5. 坚持规律的作息，改变不良生活习惯
规律作息也是快速减肥的必要之一，因为它可以让你的身体保持正常的代谢水平。此外，你还应该注意改变不良的生活习惯，比如晚上11点以后不吃东西，睡觉前不喝酒或咖啡，这些习惯对于减肥都是非常必要的。
结论
以上是一些快速减肥的会方法，如果你想快速减肥，那么尽可能的照着以上的提示来进行，相信不出一个星期，你的身体便会焕然一新！
