母乳喂养是宝宝健康成长的重要保证，许多妈妈都会遇到奶水不足的问题。这时候喝一些帮助下奶的汤，可以起到很好的辅助作用。下面分享12款营养丰富的下奶汤食谱，供妈妈们参考。
一、猪手汤
材料：猪蹄50克、姜3片、红枣4个、枸杞10粒、水适量。
做法：
1.猪蹄洗干净，放入开水中煮一下。捞起来洗干净。
2.姜洗净切片，红枣去核，枸杞洗净备用。
3.将猪蹄、姜、红枣、枸杞放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，煮10分钟后转小火慢慢炖煮2个小时即可。
二、鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条、豆腐100克、姜3片、葱适量、盐适量、生抽适量。
做法：
1.鲫鱼去鳞、去内脏，用盐腌制一会儿，洗净备用。
2.豆腐切块，姜切片，葱切段。
3.将姜片和葱段放入锅中，加入清水，水开后放入鲫鱼，然后再放入豆腐煮沸，再煮十分钟，加入生抽调味后即可食用。
三、鲍鱼炖鸡汤
材料：鸡肉250克、鲍鱼2个、姜5片、红枣3-4个、枸杞少量、水适量。
做法：
1.将鸡肉洗净切块备用；鲍鱼过水处理后备用。
2.将姜片和红枣放到锅中加水烧开后，放入鸡肉煮开后焯一下洗净沫，然后放入鲍鱼继续煮开即可。
四、红枣莲子汤
材料：红枣5个、莲子50克、水适量。
做法：
1.将红枣和莲子分别淘洗干净，放入砂锅中。
2.加入适量清水，大火煮沸后，转小火慢慢炖煮2个小时即可，喝时可以加入少量冰糖调味。
五、花生红枣汤
材料：花生50克、红枣6个、冰糖适量、水适量。
做法：
1.将花生淘洗干净，用开水焯一下，再过凉水备用。
2.将红枣去核，与焯过水的花生一起放入砂锅中，加入适量清水，开火烧开后转小火慢慢炖煮1-2个小时，加冰糖调味后即可食用。
六、黑豆薏米汤
材料：黑豆100克、薏米50克、红枣4个、水适量。
做法：
1.黑豆、薏米洗干净后，用清水浸泡2小时以上。
2.把浸泡好的黑豆、薏米、红枣放入砂锅中，加入适量清水。
3.大火烧开后转小火慢慢炖煮2-3个小时即可，饮用时可以加蜂蜜调味。
七、野菜豆腐汤
材料：豆腐100克、野菜一把、鸡蛋一个、香菜适量、盐适量、水适量。
做法：
1.将豆腐切块，野菜洗净切段。
2.先用水煮开一锅水，放入豆腐和野菜煮沸，再打破一个鸡蛋加入煮沸的豆腐和野菜的碗中，撒上适量香菜和盐即可食用。
八、冬瓜青豆汤
材料：冬瓜250克、青豆100克、鲜香菇2个、盐适量、水适量。
做法：
1.冬瓜、鲜香菇洗干净备用，青豆先用开水焯一下。
2.将青豆、冬瓜、鲜香菇放到锅中加入适量清水，煮沸后转小火煮30分钟左右，加适量盐调味即可。
九、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只、红枣5个、花生50克、姜适量、水适量。
做法：
1.乌骨鸡洗净，用开水焯一下去除脏物和污物，用刀将乌骨鸡切成小块。
2.将切好的乌骨鸡肉、姜片、红枣、花生放到砂锅中，加清水，加盖焖煮2个小时左右，加适量盐调味即可。
十、墨鱼花生汤
材料：墨鱼丝50克、花生50克、鸡蛋一个、姜适量、盐适量、水适量。
做法：
1.将墨鱼洗干净，切成丝；花生用清水淘洗干净，鸡蛋打散备用。
2.加入适量清水，放入墨鱼丝和姜片，煮沸后再放入花生煮沸，再用勺子舀起鸡蛋液翻动至煮熟即可。
十一、排骨花生汤
材料：猪排骨300克、花生50克、红枣适量、姜适量、盐适量、水适量。
做法：
1.将排骨斩成块状，放入清水中焯水。
2.将焯完水的排骨和姜片、花生、红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火慢慢炖煮2-3小时即可。
十二、芹菜炖鱼汤
材料：鱼头1个、芹菜适量、姜适量、盐适量、水适量。
做法：
1.鱼头洗净切块，芹菜洗净切段。
2.将姜片和清水放在锅中烧开，加入鱼头煮开后放入芹菜，再加适量盐调味即可。
各种汤水对下奶有很好的作用，妈妈们不妨适当尝试各种美味汤水，为宝宝提供充足且优质的营养。在此提醒各位宝妈，如果您的身体有任何疾病或者特殊情况，请务必先咨询医生后再进行食疗。
