妊娠，不仅是人类繁衍后代的关键，也是值得我们重视和关注的一个新生命的开始。为了让备孕及孕妇更好地度过这段特殊的时期，以下是如何把握从妊娠开始的备孕关键期的几点建议。
一、建立科学合理的饮食习惯
在备孕期和孕期都需要注意饮食习惯。建议适量增加富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分的食物，如坚果、蔬菜、水果、瘦肉、蛋类和牛奶等。同时要避免过度饮酒和摄入过高的咖啡因等刺激性饮料。
二、养成健康的生活方式
良好的生活习惯有利于拥有健康的身体和生育能力。建议每天保证足够的睡眠时间，晚上控制手机电脑使用时间也很重要。此外，坚持适量运动对于身体健康和精神状态都有良好的影响。但是，怀孕后的运动方式和强度要适当缩减，避免过度运动对于胎儿的不利影响。
三、学会正确的排卵识别方法
排卵识别是备孕的关键，通过避孕、计算受孕时间或是借助测验排卵的具体方法，最好可以在医生的指导下进行。同时，要提醒女性在月经期间避免有性行为或是使用安全措施，以确保不受孕。
四、定期进行身体健康检查
除了以上提到的孕前检查外，还需要定期进行身体健康检查，特别注意体重、血糖、血压等指标的把握。如有任何身体不适或异常情况，应及时就医处理，以确保身体健康。
五、了解正确的孕期护理知识
尽早了解孕期护理知识，更好的适应变化及保护孕妇及胎儿。特别需要留意饮食和运动的设置，避免让胎儿患上颅内出血和畸形等情况。
从妊娠开始的备孕关键期是很重要的一个阶段，能够影响到孕妇和宝宝的健康发育。因此，希望爱妈妈们在此期间积极引导自己的身体改变，打造健康的生活和习惯，把握并享受备孕期和孕期很有意义。
