当身体遭受高烧折磨时，降温成为提高舒适度的关键。除了药物治疗外，物理降温也是一种安全有效的方式。下面为大家介绍几种可供选择的物理降温方法。
一、散热方法
1.擦身体
擦身体是一种良好的散热方法。用毛巾沾上凉水，或者在冰水中浸泡后略微拧干，可以有效地散热并降低体温。尤其适用于小孩和老人等对药物过敏的人群。
2.冰敷
应急情况下，可以使用冰袋进行冰敷。冰敷可在紧急时使用，但要注意掌握好冰袋敷的时间和频率，避免低体温的情况发生。
二、调整环境
1.开启空调
把空调的温度控制在26～28℃，可以大大降低室温，减少感染和感染性疾病的传播。
2.换湿度
在高温天气或烤箱、油烟机的使用后，建议开窗通风。适当调节室内湿度也可以有效降低体温。
三、保持适宜睡眠
1.保持适宜的睡眠环境
保持适宜的睡眠环境，并保持睡眠状态良好，可以改善身体状态，降低体温。
2.正常饮食
遵循正常的饮食规律，避免夜间夜不休息，有助于保持身体平衡，提高睡眠质量。
四、适当运动
1.冷水泼洒
运动中适量加强散热可以改善身体状态，降低体温，冷水泼洒可以提高全身的散热效率。
2.保持心理平衡
通过心理训练，掌握正确的呼吸方式，显著提高全身的耐热性和心理平衡。
总之，采用物理降温的方法在生活中是一个很有必要的习惯。困扰着人们的热浪已经成为了一种无可避免的现象，我们需要更加关注自己的体温问题，争取在生活中的每一天都能够身心健康。
