孕期体重管理
孕前体重指数（BMI）是决定孕期体重增加量的一个重要因素。根据中国现有的孕期体重管理指南，BMI 为 18.5～23.9 kg/m2 的孕妇孕期体重增加量为 12.5～18 kg；BMI ＞ 24 kg/m2 的孕妇孕期体重增加量为 8～12.5 kg；BMI ＜ 18.5 kg/m2 的孕妇孕期体重增加量为 18～22.5 kg。
此外，也有性别、孕周、孕期营养状况、孕期体力活动水平等因素影响孕期体重增加。
孕周和孕妇个体因素对胎儿生长发育的影响
从 28 周开始，孕妇从自身储备向着胎儿的生长发育供能，同时也需要维持自身的健康。这个时期孕妇的应增重量为每周为 0.3～0.4 kg。
根据胎儿生长发育的和孕周的变化情况，预测胎儿在 36+0 周的体重。
估算胎儿体重的标准：
当前孕周
头围（HC）
腹围（AC）
股骨长（FL）
胎儿性别
根据这些参数数据，通过 B 超等技术进行计算。需要注意的是，该计算数值是预测值。有 10% 的新生儿出生体重高于预测值 10%，另有 10% 的新生儿出生体重低于预测值 10%。
营养餐单
在孕期，饮食既要充分均衡，又要有规律。通常建议孕妇每天三餐、点心两次，多食新鲜蔬菜水果、合理搭配动物蛋白、植物蛋白及其他食物。
橙红色的食物
这类食物中含有丰富的胡萝卜素类,可以转化为维生素A，有助胎儿视力的发育。
黑色食物
黑色米、黑芝麻、黑木耳等这类食物中有丰富的铜元素含量，有益于胎儿脑神经的发育.
含铁质食物
肉类、蛋类、豆类、绿叶菜等可以提供孕妇所需铁元素。
含钙质食物
绿叶菜、豆制品、芝士、牛奶等这类食物可以提供孕妇所需钙元素。
含碘食品
海菜等这类食物中蕴藏了丰富的碘元素，而碘直接影响甲状腺的功能。
以上是孕期体重管理、胎儿生长发育、饮食健康三个方面为您介绍的胎儿出生体重参考指标，希望对您有所帮助！
