随着宝宝的成长，孕妇的营养需求也变得更加重要。其中，钙是孕妇特别需要关注的一个营养素，因为钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的元素。在孕期，许多女性往往会遇到缺钙的问题，这种情况如果长期存在，将会对宝宝的健康带来很大的危害。那么，孕妇在补钙方面应该注意哪些事项呢？
一、孕妇为什么需要补钙？
孕妇需要大量的钙来支持胎儿的*长和发育，此外孕期还会出现一系列身体变化。随着孕期的推进，宝宝对于钙的需求量也会不断增加，宝宝需要从母体中提取钙，以满足本身骨骼发育的需求。钙不仅仅是骨骼组成要素，同时也是维持我们神经和肌肉正常运动，稳定血压的必要元素。因此，孕妇在孕期中要加强钙的摄入。
二、什么食物适合孕妇补钙？
1.牛奶和酸奶
牛奶和酸奶是维*素D和钙的绝佳来源，也是孕妇补钙的最佳来源之一。搭配黄豆、黑豆等含钙丰富的食材就能提高吸收效果。
2.芝士
不仅仅是牛奶和酸奶能够大量提供钙元素，某些芝士也是极好的补钙来源。例如瑞士芝士、切达奶酪和磨菇芝士等，都是很好的补钙食品。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜如西兰花、菠菜和羽衣甘蓝等都是丰富的钙源。此外，这些蔬菜中还含有叶绿素，叶酸等，这些营养素同样也是孕妇所需要的。
4.海鲜类
有些海鲜也是良好的补钙来源，比如紫菜、墨鱼、青口贝以及海蟹等。同时，海鲜中还可能含有DHA、EPA脂肪酸等其他对孕妇和宝宝有益的元素。
5.全麦面*和谷物类
混合全麦面粉的面*和麦片等谷物类食品也是孕妇常见且好的补钙食品。可以添加葡萄干、糖果等食材供孕妇多样化选择。
三、注意事项
1.多晒太阳
阳光可以产*维*素D，维*素D能促进钙的吸收。所以孕妇多晒太阳能够在大部分情况下获得足够的维*素D。但这里还要注意一点:由于过度晒太阳会诱发色素沉染，出现皮肤干燥、皮肤黑色素增加等现象，所以孕妇在晒太阳时要注意不要过多。
2.忌食与钙有冲突的食物
有些食物能干扰钙的吸收，孕妇需要避免，如咖啡、茶、糖果等等。
3.参考医*的指导
孕妇在孕期中应该注意饮食平衡，也应该向医*咨询选择何种食物补钙最好，以及怎么样才能有效吸收营养等方面的问题。因为不同的人体现状不同，所以还是需要医*的指导。
总之，在孕期中正确补钙对于胎儿的骨骼发育和孕妇的身体健康都有非常积极的影响。孕妇应该多吃补钙食物，尽量避免吃钙吸收受阻的食物，维持身体健康，给宝宝一个健康的成长环境。
