一、什么是假宫缩？
宫缩是子宫收缩排出胎儿和胎盘的生理现象。而假宫缩是指子宫表面的肌肉自发性的收缩，它通常是由于子宫肌肉的兴奋性增加所导致，不会使子宫颈扩张，也不会使子宫腔变窄，因此不会引起宫口的张开。
二、为什么会发生假宫缩？
1. 子宫的适应性增加：随着怀孕进程，子宫会逐渐增大，表面肌肉组织也会比以前更为稠密，此时的子宫肌肉对荷尔蒙和神经的反应会更灵敏。
2. 生理调整：在胎儿成熟到足月的时候，孕妈的身体就会开始进行预备生产工作，此时子宫的收缩也会逐渐增多。
3. 子宫的稳定性下降：随着宝宝的成长，子宫的稳定性会逐渐下降。子宫在进行换位时会发生收缩，这是一种好的现象，它能够帮助胎儿更好地入盆。
三、二胎假宫缩多久后会生？
很多准妈妈都想知道，二胎假宫缩多久后才会生。其实，这个问题是很难确定的，因为每个孕妈的情况都是不同的。
一般来说，假宫缩是不会导致早产或者是宫颈扩张的，除非假宫缩是由于晚期宫颈松弛引起的。如果出现异常情况，准妈妈需要及时到医院进行检查。
四、如何缓解假宫缩？
对于假宫缩，准妈妈需要学会正确的缓解方式。下面是几种缓解方式：
1. 喝一杯水：有时候假宫缩是因为孕妈身体缺水所致，多喝一些水可以缓解宫缩。
2. 放松身体：假宫缩常常会因为孕妈紧张引起，因此放松身体是缓解宫缩的重要方法。
3. 更换姿势：在孕妈进行长时间站立或是坐着不动时，子宫会受到挤压，这时候可以更换一下姿势，让子宫得以放松。
4. 做一些轻度的运动：适量的运动可以缓解孕妈的压力和焦虑情绪，从而减少宫缩的发生。
五、预防措施
1. 合理膳食：怀孕期间需要多吃些富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食品，坚持三餐规律，适当加强营养。
2. 安排好休息时间：怀孕期间需要睡眠时间充足，一周需要保证6-7天的睡眠时间。
3. 避免劳累：孕妈需要避免重体力劳动，避免长时间站立或坐着不动。
4. 定期体检：排除孕期感染和宫颈问题等风险因素，保证母婴的健康。
总之，假宫缩在怀孕期间是非常常见的一种现象，准妈妈不需要太过紧张。如果出现异常情况，需要及时到医院进行检查和治疗。在怀孕期间，准妈妈需要加强身体的营养，定时进行孕检，合理安排休息时间。
