产后恢复的第一步就是保证良好的饮食习惯。产妇需要补充自身流失的能量和营养，促进身体快速恢复。下面为大家介绍坐月子饮食指南。
一、早餐
早餐不可缺少。建议产妇早餐吃稀饭或者燕麦粥，搭配蛋白质较多的食物，比如豆腐、瘦肉、鸡蛋等，保持良好的饱腹感。
二、午餐
午餐以清淡为主，建议食用蔬菜和瘦肉类，不要摄入过多油腻的食物。比如鱼蒸蛋、蔬菜炒鸡胸等。
三、晚餐
晚餐是产妇饮食的重点。为了保证产妇睡眠质量和养护身体，建议晚餐的主食以稀饭或者粥为主，搭配一些比较容易消化的蔬菜和水果。比如鱼蒸蛋、青菜豆腐汤等。
四、加餐
产妇在饮食方面还需要吃一些易吸收的食物，比如水果、牛奶、酸奶。既能补充营养，又有利于宝宝的母乳喂养。
五、禁忌
坐月子期间有些食物是不能吃的，比如生冷食品、辛辣刺激的食物、油腻的食品等等。这些食品都会对产妇的身体造成不良的影响。
六、食疗
除了饮食的调节，食疗也是重要的一环。比如鸽子汤、红枣煲瘦肉、乌鸡汤等等，都是产妇坐月子期间可以选择的食物。这些食物不仅可以补充体力和补充产妇失去的气血，同时也有帮助母乳分泌的作用。
七、总结
坐月子期间产妇需要特别注意饮食的调节，以产妇本人的身体为标准，吃清淡、易消化、营养丰富的食物。在饮食中还需加入一些中药材食疗，尤其更要注意坐月子期间不能吃的食品。保持良好的饮食习惯，有利于产妇身体的恢复和宝宝的健康成长。
