在近期，有消息传出赵丽颖凭借自己的努力在20天内成功减肥35斤，引起了众多网友的热议。那么，赵丽颖的减肥方法到底是什么？下面我们就来揭秘赵丽颖的20天减肥计划。
一、饮食篇
1.控制饮食量
减肥的第一步当然是要控制饮食量。据了解，赵丽颖在减肥期间非常注重食物的数量，每餐的食量是普通人的三分之一左右，而且她选择的食物都是低热量、低脂肪、高纤维的食物。
2.饮食搭配
在饮食搭配方面，赵丽颖遵循了“多蔬菜、少肉食”的原则。她的饮食中主要以水果、蔬菜、粗粮和蛋白质为主，同时减少淀粉类食物的摄入，对于高热量的油炸、碳酸饮料等都是完全拒绝的。
3.正式饮食
在正式饮食方面，赵丽颖每天早晨都会喝一杯咖啡或蜂蜜水来帮助消化，晚上则是吃一些清淡的食物，且将最后一餐的时间提早至晚上6点左右，这样能够加快身体的新陈代谢。
二、运动篇
1.有氧运动
有氧运动对于减肥是非常有帮助的，赵丽颖在减肥期间每天都会进行有氧运动，比如慢跑、动感单车、瑜伽等，每次的运动时间都是一个小时以上。
2.力量训练
在有氧运动的基础上，赵丽颖还进行了适当的力量训练，以帮助塑造身材。据悉，她的力量训练主要是跳绳、仰卧起坐等，每次的时间都在20分钟左右。
3.适度运动
虽然减肥的目标非常明确，但是运动也不要超出自己的承受范围。赵丽颖在运动方面非常注重适度，不会将自己的身体推至极限，以免造成身体的不适甚至受伤。
三、睡眠篇
1.规律作息
睡眠对于减肥的帮助是非常大的，而且有助于保持身体的新陈代谢。赵丽颖在减肥期间非常注重规律的作息时间，每天都会保证自己有足够的睡眠时间。
2.优质睡眠
除了保证足够的睡眠时间，赵丽颖还非常注重优质的睡眠环境，比如把房间保持安静、舒适的温度等。
综上，赵丽颖的减肥计划是一个健康、科学的减肥过程，她通过合理的饮食和适度的运动帮助自己顺利达成减肥目标，同时在睡眠方面也格外注重，让整个减肥过程更加健康、安全。希望能够借鉴这样的减肥方式，坚持健康减肥，拥有更加健康、美丽的身体。
