小儿便秘是许多妈妈都比较焦虑的问题。不少小朋友爱吃油腻食物，不爱吃蔬菜水果，也不爱喝水，这些不良饮食习惯是小儿便秘的主要诱因。那么，小孩便秘吃什么最管用呢？其实，饮食调节是最为根本的解决方法之一。
一、多喝水
一日三餐时，最好在吃饭前喝300至500毫升的蒸馏水，补充身体所需的水分。饭后也建议给孩子喝一些水、果汁或者豆浆等。
二、多做运动
小儿便秘还有可能与缺乏运动有关系，跑步、爬山、游泳、骑车、做广播体操等，都是有助于促进肠道蠕动、预防便秘的运动方式。
三、多吃蔬菜水果
蔬菜、水果富含膳食纤维，可让食物停留在肠道内，增加排便的质量和数量。家长可以给孩子选择一些脾胃好的蔬菜，比如南瓜、茄子、丝瓜、西葫芦、青椒、菠菜等。
四、儿童配方奶粉
儿童配方奶粉含有多种有益菌，可以增强肠道的免疫力，减少肠道内的有害菌的数量。家长可以根据宝宝年龄和体重酌情添加儿童配方奶粉。
五、饮食搭配宜平衡
孩子的饮食应该搭配均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物等。此外，孩子的饭量应该不大不小，每次饭量宜控制在孩子的食欲范围内。
六、少吃油腻食品
孩子的消化系统比成人还脆弱，过多的油腻食品会影响孩子的消化能力，形成便秘。所以，在日常饮食中，家长应减少孩子的油腻食品摄入，多食用新鲜蔬菜水果等。
最后，家长还需要注意，尽量培养孩子规律的排便习惯，让孩子养成定时定量排便的习惯。如果宝宝便秘严重，不能通过饮食调节改善症状，建议就医。
