儿童是家庭的希望和未来,孩子的身体健康和成长发育离不开营养的补充。而早餐是一天中最重要的一餐,为孩子提供充足的营养和能量,有利于促进孩子的身体健康和智力发展。下面推荐一些丰富多彩的儿童营养早餐食谱。
一、香蕉燕麦饼干
材料:燕麦片,香蕉,蜂蜜,蔓越莓干,核桃碎
1.取一碗,将燕麦片添加适量温水浸泡15分
2.捣烂香蕉放入燕麦碗中,加入适量蜂蜜,拌匀
3.将蔓越莓干和核桃碎加入拌匀的燕麦中
4.将混合物轻压成圆形,放入预热的烤箱中约15分钟,温度建议在180度左右,具体根据烤箱温度调节,待饼干表面微微呈现金黄色即可取出
二、营养鸡蛋鸡肉卷
材料:鸡蛋,鸡肉肠,面粉,盐,葱姜蒜末
1.将面粉加入适量的水中,搅拌至面浆状
2.将鸡肉肠切成长条形
3.将鸡蛋打入碗中,加入适量盐和葱姜蒜末,搅拌均匀
4.将鸡肉条裹上面浆,再将其裹上鸡蛋液
5.将裹好面浆和鸡蛋的鸡肉条放入预热的平底锅中,中小火煎至两面金黄即可
三、牛奶玉米片
材料:玉米片,牛奶,蜂蜜,新鲜水果
1.将玉米片放入碗中,加入适量牛奶,拌匀
2.静置10分钟让玉米片能够吸收牛奶中的营养
3.起锅,将涂满蜂蜜的新鲜水果切成小丁,铺在玉米片上
四、切果拼盘
材料:新鲜水果
1.将新鲜水果洗净,去皮去核后,切成不同的形状
2.根据孩子的口味和兴趣,将各类水果分别排列在一个盘子中
3.可以根据自己的喜好加入蜂蜜、酸奶等佐料
以上四种早餐食谱均非常适合儿童食用,丰富多彩的食材可以满足孩子对于口味的需求,也能够提供足够的营养。同时,这些食谱对儿童的身体健康和智力发展也有很大的帮助。推荐家长们根据孩子的喜好和需要来选择食谱,为孩子健康成长提供帮助。