在现代社会，不少夫妇在尝试怀孕时面临着困难。然而，有一些方法能够提高受孕成功率。以下是几个小标题，介绍如何通过改变生活方式和健康状况，提高受孕成功率。
一、保持健康的体重：
体重对于月经周期和排卵的影响极大。过高或过低的体重都可能造成受孕困难。所以，保持适当的体重，对于提高受孕成功率至关重要。
二、坚持有规律的运动：
适当的运动能够帮助身体保持健康，增加身体的代谢率。而且，经常进行运动也能够减轻精神压力，从而有利于提高受孕成功率。
三、规律的性生活：
规律的性生活有助于提高受孕的成功率。建议夫妻每周进行两到三次性生活。此外，还应该关注排卵期。在卵子释放的前两天，进行性生活有利于提高受孕几率。
四、增加健康饮食：
多吃新鲜水果、蔬菜以及谷类食物对于保持健康的身体非常重要。同时，还应该避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
五、避免过度吸烟和饮酒：
吸烟和饮酒也是影响受孕成功率的因素。吸烟会影响精子的数量和质量。过度饮酒会影响荷尔蒙的分泌，导致月经周期紊乱。
六、避免紧张和压力：
紧张和压力是造成排卵周期不规律的主要原因之一。对于工作或其他生活状况的紧张和压力应该要减少或得到缓解。可以采用放松技巧，比如瑜伽、冥想等来减轻压力。
七、适度补充多种维生素和矿物质：
研究表明，适度的补充多种维生素和矿物质对于受孕成功也有着很大的帮助。建议女性补充叶酸、钙、铁等多种有益于受孕和孕期健康的营养素。
总之，进行适当的运动、保持健康的饮食方式、有效减轻压力和适度地补充营养素是提高受孕成功率非常重要的方式和方法。
