如何清洁口腔
1.刷牙：每天早晚刷牙，在每餐后漱口。一定要刷牙的较好，可以使用电动牙刷或手动牙刷；
2.使用牙线：牙线可以随时清洁牙缝、牙缝，不会影响口腔干净；
3. 漱口：口腔中有很多细菌，使用漱口水杀死这些细菌可以避免口腔不洁；
如何细心保护口腔
1.去除口臭食品：口臭食品是指含有刺激性的食物，如洋葱、大蒜、咖啡因、香料等；
2.大量饮水：饮水可以在口腔中形成水分，可以刷洗口腔中的丑陋菌；
3.保持口腔湿润：口腔干燥则会引起口腔异味；
如何舒适睡眠
1.减少吃东西:睡前不要吃油腻的食物，也不要喝易发酵的东西；
2.多喝水：睡前喝水，喝足够的水可以让你的口腔保持润滑；
3.使用枕头：保持头部的高度可以方便你休息，可以提高睡眠质量。
【注意事项】
1.口臭严重者应尽早就医；
2.要养成良好口腔卫生习惯，并经常检查齿科，及时治疗口腔问题；
3.不要贪嘴，有规律进食，避免贪快；
4.减少香烟和酒精的摄入。
口腔卫生是一个需要不断维护的长期任务，希望大家从日常开始，积极处理口腔问题，自然会收到良好的口腔效果。
