女性生育期中排卵期和安全期的计算对于避孕或怀孕都非常重要。本文将介绍如何准确计算排卵期和安全期，希望能对您有所帮助。
一、什么是排卵期和安全期？
第一部分，先了解一下排卵期和安全期的基本概念。
1、排卵期
排卵是指女性卵巢中成熟的卵子从卵巢释放出来，进入输卵管，等待受精的过程。如果在这个时候进行性行为，就有较大的几率受孕。因此，排卵期也被称为受孕期。
2、安全期
安全期是指女性生育期中非受孕期的时间段。在这个时期内进行性行为，避孕措施的成功率较高，很难怀孕。
二、如何计算排卵期？
第二部分，介绍几种常用的排卵期计算方法。
1、基础体温法
基础体温法是一种简单易行的方法，可以通过监测体温来确定自己的排卵期。
具体操作步骤：
（1）在每天早上醒来后，用体温计测量自己的体温，并记录下来。
（2）将测量的体温画在温度图上，每天在同一个时间测量。
（3）在排卵前的几天体温较低，排卵后则升高。
（4）当连续三天的体温都比前两天高时，可以认为排卵已经发生。
2、月经周期法
月经周期法是通过计算月经周期来估算排卵期。
具体操作步骤：
（1）记录下每次月经的开始和结束日期。
（2）用月经周期减去18（最短的卵泡期）和11（卵泡期和黄体期总天数的平均值），可以估算出排卵期的大致时间。
（3）这种方法适用于月经周期比较规律的女性。
三、如何计算安全期？
第三部分，介绍几种常用的安全期计算方法。
1、日历法
日历法是通过记录月经周期，找出危险期和安全期来避孕或计划生育。
具体操作步骤：
（1）记录下月经的开始和结束日期。
（2）计算出月经周期的天数。
（3）安全期为月经周期第1天到第7天和第21天到第最后一天。
2、温度法
温度法是通过测量体温来判断是否处于安全期。
具体操作步骤：
（1）测量自己的基础体温。
（2）若体温升高，“安全期”就结束，进入“危险期”。
（3）测量基础体温一段时间后，如果能确定卵子排出的时间，也可以结合月经周期来判断危险期和安全期。
（4）危险期发生在基础体温升高至低温之前的2－3天和体温升高后的3天内。
四、小结
排卵期和安全期的准确计算对于避孕或怀孕都非常重要。了解基础体温法、月经周期法、日历法和温度法等方法，可以让女性更好地掌握自己的生育期，更好地规划自己的生育计划。但是这些方法的正确率并不是很高，仅供参考。最好的预防措施就是合理使用避孕措施。
