对于新生儿和幼儿来说，充足的睡眠对健康和发育至关重要。然而，许多父母在帮助孩子建立健康睡眠习惯时遇到了困难。下面是一些实用的建议，帮助您帮助宝宝安心入睡和良好睡眠。
创建安全和舒适的睡眠环境
- 选择正确的床垫：确保基底稳定，在头和脚部有足够的支撑。
- 使用适当的床单：选择透气性好的材料，不使用过厚的床单。
- 控制房间温度：宝宝的房间最好保持在18-21摄氏度之间。
- 使用安全的睡眠配件：避免使用睡眠带、婴儿枕头、沙发床等，以减少窒息和其他潜在的安全问题。
- 避免共同睡眠：特别是在孩子的头几个月内，不要与孩子一起共同睡眠。
- 形成睡前惯例：在睡觉前进行一些放松的活动，如按摩、听轻柔的音乐，让宝宝感到舒适。
掌握正确的哺乳和喂食工具
- 哺乳时育婴师应给予宝宝安全感，减轻腹部胀气症状；
- 喂奶时，遵循“在婴儿身下方到胸部的这一手臂伸直，宝宝能够张开嘴巴尽量用大姆指和括约肌触碰宝宝的下巴”这样的规则，使得吃奶的方式更加自然和舒适。
确保宝宝能够足够休息
- 学会放手：学会放手，让宝宝自己尝试入睡；
- 睡觉时，要保持环境安静、黑暗、安稳，以便宝宝足够休息；
- 婴儿不能连续睡眠太长时间：根据儿童医学专家推荐，两个月的宝宝每天应该睡16-17个小时，但不能连续睡眠太长时间；
- 奶水应该够：若婴儿含奶花费40分钟以上，却长不胖或是体重增加缓慢，这说明他们的奶水可能不够。
总结
在帮助孩子建立健康的睡眠习惯方面，创建良好的睡眠环境和掌握正确的哺乳和喂食工具是至关重要的。学会让宝宝自己尝试进入睡眠状态，同时避免过长时间的连续睡眠，有助于孩子建立健康睡眠习惯。
