怀孕后，妈妈们总是忙着补铁补钙，却很容易忘了补锌。锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、代谢、免疫、生殖等都有重要作用，那么孕期缺锌会有哪些后果呢？
锌有什么作用
锌广泛分布于人体各组织与器官中，其中肌肉含量最中，其次是骨骼。它的作用比你能想到的还要多！
锌是酶的激活剂，参与体内80多种酶的活动与代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素的代谢。
锌能刺激细胞分裂，能促进组织生长，帮助创伤组织修，同时它也是智力发育的重要物质。
锌能指挥肌肉收缩，帮助形成胰岛素，是稳定血液状态，维持体内酸碱平衡的重要物质；锌可以促进机体免疫功能及味觉发育，并直接参与孕妈妈与胎宝宝体内细胞生物代谢，贯穿整个胚胎乃至胎儿的生长发育过程，临产时，锌的作用更加突出。
孕期缺锌的危害是什么
①直接影响生育
锌促进子宫收缩，把胎儿推出子宫腔，使胎儿顺利降生。子宫收缩力（简称宫缩）是临产后主要的产力，妈妈就是靠这个力把胎儿分娩出来的。临产时在宫缩的作用下，宫颈口扩张，胎头下降，胎宝宝娩出。如果缺锌，宫缩就会受影响，产下胎儿自然就不会这么顺利了。
②影响胎儿的发育
如果怀孕期间，孕妈妈锌摄入不足，母体骨骼中锌含量并不会下降，但胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。对于胎儿来说，缺锌主要影响胎儿在宫内的生长发育，使胎儿脑、心脏、胰腺、由状腺等重要器官发育不良，给婴儿出生后的健康带来隐忧。临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓以及胎儿出生后脑功能不全，都与孕妈妈缺锌有关。
③其他方面的影响
降低自身免疫力，容易生病，殃及胎儿；会造成味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良等，影响胎儿发育所需要营养供给；国外有研究证明，分娩方式与孕晚期饮食中锌含量有关，也就是说孕期晚摄入锌越多，自然分娩机会就越大，反之，则只能借助产钳或者剖宫产了。
孕妈该如何补锌
孕妈妈肩负着自身与胎儿两个人的营养需要，缺的情况会更加普遍。中国营养学会推荐，中晚期孕妈妈每日应摄入16.5毫克的。对于大多数孕妈妈来说，补锌最有效、最安全的方法就是通过食疗。孕妈妈要多吃含锌量较高的食物，如动物内脏、鱼、紫菜、蛤蜊、牡蛎、豆类、花生、核桃等，尤其是牡蛎，可以称为锌元素的宝库。
苹果其实也是补锌的水果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎宝宝后天记忆力的发展。
综上便是本文的简单介绍，孕妈妈每天吃1~2个苹果即可满足锌的需要。此外，如果锌缺乏严重，孕妈妈还可吃一些强化锌的食品。
