在孕期孕妈可能会出现各种不舒服，也有可能会各种痛，比如头痛、腰痛、胸痛和腿痛，更有的孕妈还会出现屁股痛。对于有的人来说，这些都是一些小问题，但是对于有的人来说，这些痛是难以忍受的。我们今天就来了解一下孕期屁股痛的原因和如何缓解吧！
孕期为什么屁股痛
我们的脊柱为了支持直立和双足行走，脊柱下端又不得不向前弯曲；为了让头部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后弯曲，最终形成了颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲，颈和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。.
这些弯曲给脊柱和椎骨造成了极大的压力，这就是我们老祖宗在进化过程中自作聪明的“非法改造”，除此以外还有怀孕这个“违章搭建”，怀孕进入中晚期以后，等于在腹部放置了一个 20 斤-30 斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达 5-6 个月，因此出现各种各样的不舒服也就很正常了，所以你会屁股痛。
除了这些还有其他以下原因：
1、激素，怀孕以后雌孕激素和松弛素水平大幅度上升，肌肉和韧带松弛，全身关节松弛，骨盆松弛，这是为了分娩在做准备，是为了让「头大」的孩子能够顺利的从产道通过。但是，这些肌肉、神经、韧带的变化，都会不同程度地引起或加剧屁股痛。
2、坐骨神经受压迫，所以有些人会说自己是坐骨神经痛。坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足，管理下肢的感觉和运动。到了孕晚期，增大的子宫压迫坐骨神经，你会感觉到屁股和大腿的疼痛和麻木。
3、圆韧带痛，其特点是腹部、屁股和大腿根部的比较尖锐的痛，突然改变体位时，特别明显。
4、暂时性的骨质疏松，主要是缺钙引起的，在补充钙剂以后会有所缓解。
如何缓解孕期屁股痛
屁股痛要根除不太容易，但是还是可以缓解的。
1、孕妈妈要适当的休息
屁股痛在很大程度上是体位引起的，如果工作需要，长时间的采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了，通过适当的休息，可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。
2、调整睡姿对缓解屁股痛有帮助
到了孕期的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越痛，这个时候你就需要调整睡姿了。
最合适的体位是侧卧位，首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿体位），可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。
3、试着加强锻炼
既然是骨盆松了，那就加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的选择，具体的细节可以请教专业的健身教练。
4、让自己放松下来
这个是大家都喜欢的，可以洗个热水澡，局部热敷，还有就是按摩。
综上便是本文的简单介绍，希望对孕妈们有所帮助，若是有的孕妈屁股痛，一定要好好缓解一下，不要乱来哦！
