在孕期中，孕妇对自身身体的保健和胎儿的健康都非常重要。营养是一个非常关键的方面，因此许多孕妇在备孕或怀孕后都会选择补充营养品来增加营养素和维生素的摄入量。但是，你知道应该吃哪些呢？本文将为你推荐几种适合孕妇的营养品。
一、维生素D
维生素D是人体合成钙及维持骨骼健康所必需的营养素。当孕妇太少的维生素D时，容易导致新生儿的缺钙症、软骨病等疾病发生。维生素D主要来源于食物和日光照射，但是，许多孕妇由于长期室内工作，日常饮食中又缺乏维生素D，导致维生素D不足。因此，孕妇应该适当地补充维生素D营养品。
二、叶酸
叶酸在孕期对胎儿非常重要。它能促进胎儿脑神经的发育，降低新生儿出生缺陷的风险。每天400微克的叶酸摄入量对孕妇和胎儿均有益处。食品中含有叶酸的食物主要是绿叶蔬菜，如芦笋等。但是，仅依靠饮食很难达到叶酸的理想摄入量。因此，孕妇应该补充适当的叶酸营养品。
三、钙
钙是骨骼健康的重要组成部分，孕妇应该在孕期中摄入足够的钙。钙的主要来源于牛奶、乳制品和骨头。孕妇在饮食中应该多摄入富含钙的食物，同时，可以适当补充钙营养品。
四、铁
铁对孕妇和胎儿均非常重要。它有助于合成血红蛋白，防止贫血的发生。孕妇应该在孕期中摄入足够的铁。饮食中铁主要来源于肉类和鱼类，但是，一些孕妇可能由于饮食习惯等因素摄入不足，应该适当补充铁营养品。
五、维生素B12
由于孕妇在日常饮食中摄入维生素B12较少，所以适当补充维生素B12营养品十分有必要。这对于促进胎儿神经的发育和提升它的智力有非常重要的意义。
六、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸能够促进胎儿的大脑和眼睛的发育，降低新生儿早产的风险。omega-3脂肪酸主要来自深海鱼类和鱼油，孕妇可以适当吃一些深海鱼来增加摄入量。如果无法从食物中得到足够的omega-3脂肪酸，可以选择适量的omega-3脂肪酸营养品。
以上是孕妇经常补充的营养品，当然，还有其他一些营养品也非常重要，如维生素E和锌等。不过，孕妇在选择营养品时一定要注意，避免超量摄入，导致身体负担过重。除此之外，孕妇在选择营养品时应该根据自己的实际情况进行选择，最好在医生的指导下进行。
