零食是我们日常生活中不可或缺的食品之一，但对于孕妇来说，选择健康的零食更加重要。下面为大家推荐几种孕妇可以放心食用的零食。
一、水果干
水果干富含维生素、矿物质和纤维素，可以提高孕妇的免疫力和营养摄入，同时也方便携带和存储。但需要注意的是，选择没有添加糖分和添加剂的水果干，如葡萄干、杏干、苹果干等。
二、坚果
坚果类零食含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，能够帮助孕妇补充能量和必需脂肪酸，如杏仁、核桃、腰果等。但孕妇需要控制摄入量，一天不超过一小把。
三、酸奶
酸奶富含乳酸菌和钙质等营养物质，能够缓解孕妇消化不良和便秘等问题。选择低糖低脂的酸奶即可。或者孕妇自制新鲜酸奶，口感更好，而且不含防腐剂。
四、蔬果拼盘
孕妇应该摄入足够的蔬果，而蔬果拼盘是一种既健康又美味的选择。可以选择各种水果和蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、苹果、芒果等，可以搭配低脂的酸奶或花生酱。
五、多汁蔬果片
不同于一般的油炸蔬果片或薯片，多汁蔬果片使用真正的蔬果制作，味道鲜美，不含防腐剂和二氧化碳等化学物质。例如、香蕉片，芒果片、菠萝片都是不错的选择。
六、饼干
孕妇可以选择低糖、多蛋白的饼干，如全麦饼干、燕麦饼干等，能够为孕妇提供能量和纤维素。但是，饼干含有的油脂，要适量食用。
注意事项：
1. 零食应该作为孕妇的辅食，不能代替正餐或者蔬果。
2. 孕妇在选择零食的时候，应该注意选择天然无添加的健康零食。
3. 要避免热量过高、糖分和盐分过多的零食，如薯片、巧克力、蛋糕等。
4. 摄入的坚果应该控制在每天一小把以下，以避免摄入过多的脂肪和热量。
小结：
孕妇食用健康的零食，是保证胎儿健康和孕妇健康的重要方式之一。需要注意的是，孕妇要注意零食的量，选择健康的零食并控制能量的摄入，保持均衡的饮食，才能让自己和宝宝都能够健康成长。
