随着气温的变化，身体的免疫力也会有所下降，这时候怎样通过饮食增强免疫力呢？下面就介绍一些增强免疫力的常见食物。
一、蔬菜类
1.西蓝花：富含维生素C、叶酸等，增强免疫力的同时促进记忆力。
2.菠菜：拥有维生素C、铁、钙等成分，帮助身体增强抵御力。
3.胡萝卜：含有类胡萝卜素、维生素A等，参与身体抵御疾病的过程。
二、动物类
1.鸡肉：含有蛋白质、锌、铁等成分，有助于提高身体的免疫力。
2.瘦肉：含有丰富的维生素B、锌等元素，可以增强身体免疫功能。
3.鱼：富含ω-3脂肪酸及多种离子，对提高免疫力有一定作用。
三、水果类
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，能够保护身体抵御疾病。
2.猕猴桃：也是一种维生素C的良好来源，健康又美味。
3.蓝莓：不仅含有叶绿素和花青素，还有丰富的抗氧化剂，有助于提高人体抵御感染的能力。
四、豆类
1.黄豆：作为天然的保健品，黄豆含有丰富的植物蛋白和多种微量营养素，对增强身体免疫力有益。
2.大豆：含有异黄酮等成分，对女性的免疫系统有肯定的帮助。
除了上述食物外，每天注意适量补充优质蛋白质，同时避免嗜甜和油炸等食品，对于提高身体抵抗力效果更佳。
