一些女性在日常生活中不注意自己的生活习惯，等到备孕的时候，却发现很难怀孕，到医院做卵泡监测，才发现，自己的卵泡发育不良、数量少，排卵次数也降低了，那么如果女性排卵变少，应该如何调理，哪些食物可以增加卵泡数量，我们一起来了解一下吧。
排卵少吃哪些食物调理效果好
女性排卵少就代表着体内无法正常的排出卵子与男性的精子形成受精卵，而这种情况最好的办法就是促排卵，其实我们生活中有利于女性促排卵的食物也并不少，比如谷类食物、豆制品以及维生素C丰富的食物等，具体如下：
1、谷类
食物谷类食物中含有大量的植物雌激素，女性朋友们食用后科促进排卵，这类食物包括大米、面粉、高粱、玉米、小米以及红薯等，这些各类食物对于女性来说，还能补充其他营养元素。
2、羊肉
羊肉具有温补的作用，营养价值很高，能御风寒，又可以补身体，气血两亏，病后或产后身体虚亏都可以吃一些羊肉滋补身体。
3、含维生素C的食物
维生素C也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少，比如多吃新鲜的蔬菜或水果，如深绿蔬菜、柑橘类水果等。
4、豆制品
大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是卵泡正常发育的关键营养物质之一，因此对于备孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃一些豆制品，如黑豆、豌豆、蚕豆、绿豆等。
需要注意的是，不排卵的女性在饮食上也有讲究，首先不宜吃高脂肪的食物，然后不易吃高糖分的食物，其次蛋白质摄入量也需适度，最后还要减少盐分摄入，清淡饮食，这样才不会影响到不排卵患者调理的效果。
增加卵泡质量的3类食物
女性排卵少代表着女性卵泡质量差，而女性想要怀孕必须要有高质量的卵泡，才能生出健康的宝宝，其实在日常生活中多吃一些食物就可以提高卵子的质量，以下就是增加卵泡质量的食物介绍：
1、枣类
枣类中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和维生素，能够起到一定的补气养血的作用，调节体内内分泌，促进卵泡的发育，进而起到促进女人排卵的作用。
2、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物对卵子的形成也有一定帮助，因此在备孕期间的女性也要多吃一些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁和碧根果，卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌等微量元素，而且这些微量元素能够让卵泡发育成熟，有促进卵泡破裂的作用，所以说女性也要补充适当的微量元素。
3、鱼类
鱼类有促进女性卵泡发育的功效，对一些卵泡发育不好或不排卵的女性朋友们具有很大的帮助，而且鱼类含有丰富的蛋白质，不仅可以让卵泡发育成熟，还拥有行气通滞、活血化瘀等作用。
上面这三类食物都可以提高卵子的质量，不过不是所有卵泡质量差的女性都能通过饮食进行调理，因为引起卵泡质量差的原因不在少数，每个患者的病情也不尽相同，饮食调理大多只能作为一种辅助调养的方法，并不能完全对卵泡质量差这种疾病进行根治。
