想要拥有性感的胸部线条，除了吃得健康外，科学的锻炼也是必不可少的。在日常生活中，我们可以通过一些简单易行的运动来帮助我们提升胸部线条，让胸部更加挺拔。下面介绍四个简单易学的丰胸睡前动作。
一、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼胸肌，是一种非常有效的丰胸运动。先扶起自己的身体，贴地俯卧，手臂尽量张开，与肩同宽，手掌也放在肩膀下方与身体成90度。保持踝关节、膝盖与脊柱成一条线，向下弯曲手臂完成一次俯卧撑，然后伸直手臂回到起始姿势。如果你觉得俯卧撑难度太大，可以先从墙上俯卧撑开始，随着身体的适应再慢慢提高难度。
二、立定飞鸟
立定飞鸟也是一种非常好的丰胸运动。首先站立，双手自然下垂，手掌向肩膀的方向旋转，向后弯曲手肘，将双手向后伸展，手臂与肩膀同高，收回动作再重复以上过程。这样可以锻炼胸肌上方的部位，增加胸部曲线。
三、引体向上
引体向上是一种非常经典的力量训练方法，可以锻炼到背部和胸部的肌肉，有助于紧实皮肤，增强胸线。找到一个横杠或有拉力带的地方，用手抓住横杠或拉力带，保持双臂与肩膀同宽，手掌与身体成90度，缓慢提起身体，然后再慢慢降落回到起始位置，重复此动作直至疲劳。引体向上难度较大，需要对身体有一定的基础锻炼。
四、哑铃飞鸟
哑铃飞鸟对臂部及胸肌的锻炼效果都很好，可以让胸部肌肉得到更好的刺激，加速胸部的变大变挺。先选用适量的哑铃，双臂向两侧张开，深呼吸，缓慢向前抬到自己觉得吃力的位置，保持停留1秒钟，然后再缓慢回到起始位置，保证肩部不要耸起即可。
总结：以上介绍了四个简单易学的丰胸睡前动作。这些动作不但可以锻炼胸部线条，还能帮助我们改善身体状况，保证我们的身体健康。我们可以根据自己的实际情况和运动水平选择适合自己的运动，每天坚持进行，相信不久的将来你就会迎来唯美的回报。
