怀孕对于一位准妈妈来说是一件幸福的事情，可是很多孕妇都不清楚在怀孕期间应该注意哪些饮食禁忌。正确饮食和健康的生活方式对于自己和宝宝的健康都非常重要。下面就让我们一起来了解一下孕妇饮食禁忌，如何保证孕期健康。
一、孕妇的禁食清单
1.生冷食物：孕妇在怀孕期间要避免食用生冷食物，特别是生鱼、生牛肉、生鸡肉等食物，这些食物中有可能存在一些细菌和寄生虫，会对孕妇和胎儿造成严重的危害。另外，刺激性较强的烧烤、辣椒、胡椒等也要避免食用。
2.海鲜：海鲜是一种高营养价值的食品，但是孕妇在怀孕期间要避免食用过多海鲜，特别是鱼类中的汞含量较高，会对宝宝的神经系统造成伤害。
3.咖啡、茶和可可粉：这些饮料中含有咖啡因，孕妇在怀孕期间应该尽量避免食用这些食物，因为大量摄入咖啡因会影响宝宝的正常生长发育，导致早产和低体重儿的出生率增加。
4.高糖高油食品：孕妇在怀孕期间要避免高糖高油的食品，如油炸食品、糖果、甜点等这些食品容易引起孕妇体内胰岛素分泌异常，导致胎儿的胰岛素分泌不足，从而导致婴儿患上胎儿大块症和胎儿死亡等疾病。
5.含铅食品和遗传性疾病食品：怀孕期间要避免食用含铅食品和有遗传性疾病的食品，如黑木耳、茯苓等。
6.毒蘑菇：毒蘑菇是一种相当危险的食物，怀孕妇女千万不可食用，否则可能对孕妇和宝宝造成不可逆转的伤害。
二、如何保证孕期营养均衡
1.多吃蔬菜：孕妇在怀孕期间要保证多吃蔬菜，每天摄入5种不同颜色的蔬菜可以更好地获取身体所需的营养素。推荐食用的蔬菜包括菠菜、芹菜、南瓜、胡萝卜等。
2.适量数量的肉类：孕妇在怀孕期间需要适量数量的肉类，包括鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，这些食品中含有很多的蛋白质，而且适宜孕妇的摄入量。
3.多喝水：孕妇在怀孕期间要保证多喝水，身体所需的水分可以通过饮用水、牛奶、汤等饮料来摄入。
4.注意补充营养物质：很多孕妇在怀孕期间容易出现贫血的现象，因此，孕妇要注意补充铁质、叶酸、钙、维生素D等营养物质。
5.均衡膳食：孕妇在怀孕期间要注意保持均衡膳食，多吃含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质的食品，保证宝宝的健康成长。
总结：在孕期饮食方面，孕妇要尽可能地遵循食品形成的禁忌清单，每天保证营养物质的摄入，保证孕妇和胎儿的健康。
