我们的免疫系统是我们身体的一部分，它帮助我们抵抗疾病和感染。在这种病毒肆虐的时期，我们要注意如何提高免疫力，让身体更强壮。本文将介绍7种食物可以帮助我们增强免疫力。
1. 坚果和种子
坚果和种子中含有丰富的维生素和矿物质，包括锌和维生素 E，这些对于免疫系统的运作非常的重要。例如：杏仁、核桃、南瓜子等。
2. 水果
水果是一个健康的饮食的必要组成部分。它含有许多对免疫系统有益的营养素，例如维生素 A、C 和 E，以及抗氧化剂。常见的水果如草莓、西瓜、蓝莓、橙子等等。
3. 蔬菜
吃蔬菜可以增加人体摄入维生素和矿物质的量，这有助于增强人体的免疫力。例如番茄、胡萝卜、菠菜等等。
4. 蒜
蒜具有抗菌作用，它含有大量的硫化合物和抗氧化剂，这可以提高你的免疫力。此外，它还可以降低一些心脑血管疾病的风险。每天把蒜切成细粒或薄片加入饭菜中食用即可。
5. 酸奶
酸奶富含益生菌，有益于肠道内菌群的平衡，有助于增强免疫力，提高身体机能。
6. 蜂蜜
蜂蜜可以抵御感染，有强大的抗氧化剂和抗炎作用，可以提高你免疫力。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以明显的提高你的免疫力。
7. 姜
姜含有抗氧化剂和具有杀菌作用的化合物，可以抵御感染和提高免疫力。可以加入到茶水、煮菜、烹调食品等等中食用。
结论:
免疫力是我们身体的防线，我们每天都可以适量的食用这些食物来提高自己的免疫力，在病毒肆虐的时期，它尤为重要。另外，除了食物外，维持好作息、合理的运动等等同样能够改善自己的免疫力。
