打呼噜的症状 相关影响及危害
打呼噜的原因
如何预防打呼噜的发生
针对性处理打呼噜问题的方法
解决打呼噜问题的最佳策略
打呼噜已经成为很多人的睡眠问题，这不仅会影响他人的睡眠，而且会影响打呼噜者自己的睡眠质量。那么，如何解决打呼噜问题呢？以下是一些最佳策略。
打呼噜的症状 相关影响及危害
● 症状
打呼噜是指在睡眠期间由于呼吸道活动不协调而引起的噪音。这种现象可能会出现在所有人身上，但在部分人中会变成慢性疾病。
● 相关影响
不仅会影响打呼噜人员的质量，也会影响周围人的生活质量。另外，长期打呼噜可能会导致睡眠紊乱、高血压、头痛、心血管疾病等。
● 危害
严重影响睡眠，导致疲劳、抑郁、记忆力下降等。同时还会导致长期经常感冒、咳嗽、口腔干燥等症状。
打呼噜的原因
● 体重过重
体重过重可能会导致脂肪囤积在舌头、咽喉或口腔周围，阻塞呼吸道，引起打呼噜。
● 饮酒
饮酒会使喉部肌肉松弛，进一步导致呼吸道受阻，引起打呼噜。
● 过度疲劳
过度疲劳可能会引起肌肉松弛，导致呼吸道受阻，引起打呼噜。
如何预防打呼噜的发生
● 合理饮食
保持健康饮食和规律锻炼，保持正常体重，可以减轻打呼噜的程度。
● 改变睡眠姿势
垫高枕头让头部升高，可以减少口腔、喉咙、鼻子等部位的堵塞，有利于呼吸。
● 避免饮酒
饮酒会使喉部肌肉松弛，进一步导致呼吸道受阻，应尽量避免饮酒。
针对性处理打呼噜问题的方法
● 手术治疗
如果以上预防手段难以治疗，可以考虑手术治疗。比如，扁桃体切除，鼻中隔矫正等。
● 器械治疗
如夜间口罩，会产生上提下板的作用，避免造成喉部疲劳，从而起到减少打鼾的效果。
● 药物治疗
药物治疗现在可以让打鼾症状得到较好的缓解。比如：氧合物、去充血剂、镇静剂、睡眠药等。
总之，打呼噜是一个常见的问题，为了保证睡眠质量以及周围人的生活质量，我们应该对它予以重视并尝试调解。
