怀孕的过程中，同房频次和时间都会对胚胎及孕妇的健康产生影响。以下是给准备或已经怀孕的夫妻们的一些建议。
一、同房频次的影响
频繁同房可能会影响备孕和怀孕的效果。经常同房也许是一种自然的欲望，但是当它成为一种强迫行为时，夫妻们会变得压力山大，这样不仅会降低生育能力，还可能会引起多种身体健康问题，影响夫妻的身心健康。
1.影响精子数量和质量：男性每次的精液量是不固定的，但精液的数量和质量都会随着时间间隔而发生变化，因此频率过高的同房会降低精子数量和质量。减少同房的频率有助于提高精液数量和质量，更有助于备孕和怀孕。
2. 怀孕初期不宜过于频繁：在怀孕初期，新生命刚开始发育，较大的心理和生理紧张可能会对胚胎形成不良影响。在怀孕前一个月和怀孕初期，最好适当控制同房的频率。
3. 保持适度，同房次数有限：孕期时间较长，适当增加同房的频率会有益于夫妻的身心健康、孕妇的情绪稳定及家庭的和睦，但是同房的次数和时长要因人而异，不能过度，以免给胎儿带来不必要的困扰。
二、同房时间的影响
自然的生殖周期是不同的，但是早期积极地推迟时机，让精子在女性体内存活，是影响孕育的重要因素之一。
1.适度控制同房时间：在计划怀孕的时候，需要有意识地掌握同房的时间，尤其是在女性排卵期间。在月经周期的第11-14天，可以增加同房的频率，促进受孕。
2. 控制同房时长：过长的时间会影响两性之间的身体和心理健康，对怀孕的影响也十分重要。一般来说，同房时间不宜过于持续，避免给胎儿带来不适。
三、注意卫生和饮食
孕期需要特别注意卫生和饮食。
1. 卫生：两性间每次性交的前后应当洗澡，以避免感染细菌、病毒等。此外，夫妻要保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒和熬夜等不良习惯。
2. 饮食：孕期期间，夫妻们应该注意饮食营养均衡，增加蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，严格控制甜食和高脂肪食物的摄入。
总之，怀孕一个月期间应该适度控制同房的频率和时间，注意卫生和饮食，规律生活，提高孕妇及宝宝的健康素质。
