孕期是一个比较特殊的时期，这时候的胎宝宝很是脆弱，在这个时候孕妇可以吃一些安胎的食物，这样对安胎还是很有效的，比如常见的鸡蛋、牛奶等，平常也要注意休息以及适当的运动，下面就给各位讲解有关孕晚期安胎的食物等，让宝妈们平安度过脆弱的孕期。
安胎可以吃的食物
怀孕期间应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故，因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物，另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味，以下就是具体可以吃的食物。
1、黑米
黑米富含十七种氨基酸，还有蛋白质，黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。平常吃一碗黑米粥是相当不错的哦。
2、苹果
苹果中含有的锌，能够有效的促进胎宝宝大脑的发育，提高胎宝宝的记忆力。所以，妞们一天1苹果，宝宝会很聪明哦，而且苹果能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。
3、鸡蛋、牛奶
孕期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等，在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
4、山药
山药作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可，除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎，是孕妇补肾的选择。
5、鱼类
很多孕妇到了孕期就会担心宝宝早产的情况出现，那么吃鱼是可以预防早产症状的出现，因为鱼含有特殊的脂肪酸可以让孕期延长，婴儿在母体呆的时间够长，出生时的体重也会比普通的胎儿重100多克，尤其是深海鱼类，含有有丰富的DHA，对于宝宝大脑发育起到了一定的帮助。
6、菠菜
女性准备怀孕的前三个月和怀孕后三个月需要补充充足的叶酸，而菠菜就含有非常丰富的叶酸成分，每100克的菠菜就含有350毫克的叶酸，叶酸最大的功能是预防胎儿脑积水、无脑、脊髓分裂等不好情况的出现，尤其是菠菜中含有丰富的维生素B，所以孕晚期和孕早期都可以适量的吃菠菜，让宝宝摄入足量的营养，同时菠菜还可以预防孕妇出现精神忧郁、失眠、盆腔感染等症状。
生活中可以安胎的食物有很多，孕期间需要补充的营养物质很多，在安胎的过程中要注意合理安排饮食，维生素、蛋白质、钙质、体质等等都是不可以缺少的，这样不仅能够促进胎儿生长发育，而且能够尽量降低怀孕期间所面临的风险。
安胎不宜吃的食物
安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多，而且孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取，以下就是具体不宜吃的食物：
1、少吃辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品
这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、慎食致敏食品
食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
8、避免吃各种污染食品
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。
9、避免吃罐头食品
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
现在很多人对早产还是比较重视的，这毕竟关系到孕妇和宝宝两个人的健康，早产是每个孕妈妈最害怕的事情，因早产而导致婴儿心、肺、肝等功能发育不全的例子也不在少数，所以孕期一定要注意预防早产，避免食用这些食品。
