怀孕8个多月的准妈妈需要更加注重饮食营养，以保证胎儿的健康发育。下面介绍一份适合孕晚期的每日饮食计划。
早餐
1.牛奶+全麦面包+鸡蛋：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，鸡蛋则含有优质蛋白质和多种维生素。
2.燕麦片+核桃+葡萄干：燕麦片中含有丰富的膳食纤维和维生素，核桃中含有不饱和脂肪酸和矿物质，葡萄干中含有丰富的铁质和钙质。
午餐
1.鱼类+蔬菜：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白质，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助增强免疫力和保持肠道健康。
2.鸡胸肉+糙米饭+豆腐汤：鸡胸肉中含有丰富的蛋白质和铁质，糙米饭中含有丰富的膳食纤维和矿物质，豆腐汤中含有丰富的蛋白质和钙质。
下午茶
1.水果沙拉：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增加身体对营养的吸收，提高免疫力。
2.酸奶+杏仁：酸奶中含有丰富的乳酸菌和蛋白质，可以帮助维持肠道菌群平衡，杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有利于促进胎儿神经系统的发育。
晚餐
1.豆腐+海带汤+糙米饭：豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，海带中含有丰富的碘质和膳食纤维，糙米饭中含有丰富的矿物质和膳食纤维。
2.鸭肉+蔬菜汤+糙面包：鸭肉中含有丰富的蛋白质和维生素，蔬菜汤中含有丰富的维生素和膳食纤维，糙面包中含有丰富的膳食纤维和矿物质。
夜宵
1.鲜果拼盘：水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增加身体对营养的吸收，提高免疫力。
2.牛奶+全麦面包：牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，可以满足孕妈妈夜间的营养需求。
结语
孕期饮食十分重要，尤其是孕晚期的饮食营养不能忽视。合理的饮食搭配可以为胎儿提供充足的营养，保证胎儿的健康发育。此外准妈妈还需注意适当的饮水和运动，以达到最佳的孕期效果。
