早泄作为一种常见而又令人羞涩的男性问题，给许多男性带来了不少困扰。其实，早泄不是不可治愈的疾病，只要注意日常的生活习惯和保持心理健康，掌握一些有效的调理方法，就能达到不错的效果。下面，我们就来看看早泄调理的5种方法。
一、注意饮食调理
1.多吃水果蔬菜
多吃富含维生素、纤维素的蔬菜和水果，有助于促进新陈代谢，加速排泄时产生的废物和毒素。
2.控制咖啡、烟酒的摄入
果汁、绿茶、牛奶等清淡饮品是不错的选择，而咖啡、酒类等较烈饮品，应适量饮用，不要过度。
3.多吃富含锌的食物
锌是维持性功能的重要元素，多吃瘦肉、豆类、海鲜等富含锌的食物，可有效提高性功能。
二、坚持运动提高身体素质
1.多做有氧运动
如游泳、跑步等有氧运动，可以促进身体血液循环，提高心肺功能，同样有助于增强身体素质，并缓解紧张情绪。
2.加强盆底肌肉训练
盆底肌肉对于保持男性性功能至关重要，通过经常性的锻炼，可有效增强肌肉弹性，改善性生活。
三、保持心理健康
1.不要将性生活看成是压力和负担
多从心理上接受性生活，不要将其看成是一种必须完成的任务，应该是一种享受和放松的方式。
2.避免太多紧张
过度紧张情绪可以影响性功能，尽量放松身心，保持愉悦、轻松的心态。
四、积极治疗病毒性疾病
尤其是前列腺炎等病毒性疾病，可以通过治疗病因来有效缓解早泄症状。
五、找到适合自己的治疗方法
1.采用药物治疗
如口服药物等，可以有效地延迟射精的时间。
2.局部麻醉治疗
局部麻醉药可以使龟头麻木，推迟射精时间。
3.心理疏导
根据不同的心理原因来制定科学合理的心理疏导计划，缓解心理压力。
通过以上五种调理方法，相信能够帮助广大男性缓解早泄问题，恢复健康的性生活。但要注意，调理早泄需要一定时间，建议患者要耐心对待。
