孕妇想要胎儿健康，关键是要多摄取多种营养素，而不是只单一依赖叶酸。中医建议孕妇在饮食上应多摄入天然食材，适量补充能量，同时提高身体免疫力。
应当多摄入蛋白质和铁质
早期孕妇因为特殊的生理状态，需要更多的蛋白质，而怀孕后三个月需要更多的铁质。孕妇应该多吃如鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和铁质的食品。
应当控制糖分和盐分的摄入
孕妇应减少食用含糖量高和盐分高的食物，如蜂蜜、糖、糖果、薯片等垃圾食品，同时减少食用盐腌制的食物等。
应当多食用水果和蔬菜
孕妇需要多吃新鲜水果和蔬菜来摄取足够的维生素、纤维素、矿物质等营养素。宜吃色彩鲜艳、口感鲜美的水果和蔬菜，如番茄、芦笋、番石榴、葡萄等。
应当适量补充碳水化合物
孕妇应适量补充含碳水化合物的食品，如米、面、馒头等。建议合理搭配，日常摄入量不宜过多。
应当少食生冷油腻食品
怀孕后，孕妇需要尽量少食生冷及油腻食品。因为消化系统功能会发生明显变化，而这些食品更容易引起反胃、腹泻等问题。所以，孕妇应尽量多吃温热食物，如热汤、煮熟的肉类等。
总结：丰富多样的饮食为健康宝宝助力
优质的饮食是孕妇健康的保障，也是胎儿正常成长所需的基础。在孕期，孕妇应该保证每餐有早中晚三餐，餐餐有菜有肉有汤。通过丰富多样的饮食，为宝宝健康成长助力。
