如果你是一位新妈妈，你可能会发现你的母乳分泌量不足，不能满足宝宝的需求。相信很多妈妈们都曾经经历过这个困扰，但不要担心，有很多方法可以帮助增加母乳分泌量。下面就来详细介绍一下。
1.多吸乳
多吸乳可以刺激乳腺分泌，所以妈妈们应该尽量多喂宝宝。不要按钟点来喂宝宝，需要时喂宝宝，让宝宝尽情吸允你的乳房。在我们上班期间，可以尝试用吸奶器来吸奶，这样可以刺激乳腺分泌。
2.婴儿靠近你的身体
婴儿的身体会发出信号，让你的乳房分泌。让宝宝靠着你的身体更有利于刺激乳腺，所以可以让婴儿躺在自己的身体上或者将婴儿抱在怀里喂奶。
3.注意自己的营养
自己的身体状况会影响到母乳分泌量，所以在喂奶期间一定要注意饮食和休息。多喝水、多吃水果蔬菜、坚果、豆类、全麦食品等富含蛋白质的食物可以提高母乳的品质和分泌量。同时，要保持良好的睡眠质量，让自己的身体在细胞层面状况良好。
4.威胁吸嘴和奶瓶
宝宝吸嘴和奶瓶会让他们产生习惯性咀嚼，在他们吸乳时会感到膨胀，不会完全把乳头吸干。所以要尽量避免宝宝吸嘴和奶瓶。
5.手工按摩
按摩可以刺激乳腺分泌，所以想增加母乳分泌量的妈妈们可以使用手工按摩。用手轻轻的按摩乳腺和乳头，慢慢的以画圈的方式按摩。
6.辅助用品
吸乳器是很好的辅助用品，当宝宝不想吸奶时，用吸乳器来帮助刺激乳头。同时，还可以使用饼干、茶和草药，这些方法都可以刺激乳腺分泌。
总之，如果你在母乳喂养过程中发现奶水不够，一定要积极采取措施，坚持喂奶，提高自己的母乳分泌量。
