备孕一年未果，却在经历多次试管婴儿失败后，成功生下双胞胎。以下是我和伴侣在备孕过程中所做的一些调整和经验分享。
一、调整饮食
1. 适量增加蛋白质摄入量
蛋白质是生命体所必需的营养素之一，是细胞分裂和生长的重要“材料”。增加蛋白质摄入量能够提高多胎几率。我们在备孕期间，每顿饭都会优先食用高蛋白的食物，例如海鲜、瘦肉、鸡肉、豆制品等。
2. 多吃含叶酸的食物
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养成分。建议备孕夫妻每天至少补充400ug的叶酸，可从绿色蔬菜、豆类、坚果、新鲜水果中获取。为了充分保障叶酸的吸收，我选择加入深海鱼油，肝油等药物。
二、天然疗法
1. 保持心情愉快
情绪的波动对身体的影响是不容小觑的，所以保持心情愉快对于备孕来说尤为重要。可以尝试进行瑜伽、打坐、听轻音乐等，调整自己的情绪状态。
2. 采用精油疗法
精油治疗不仅可以改善心情，还具有安神、平衡荷尔蒙等作用。我在备孕期间加入了几种精油，其中调节女性荷尔蒙和促进血液循环的玫瑰精油和鼠尾草精油是一定要有的。
三、适当运动
1. 增加锻炼时间
运动是一种可以降低压力、促进循环的方式。我们定期进行散步、游泳等轻度的有氧运动，并增加运动时间，增强身体的适应能力。
2. 避免过度运动
过度的运动会导致免疫系统下降、荷尔蒙失调等不良影响，不利于怀孕。我们在选择运动方式和强度时，根据自身情况进行量身订做，避免过度压力和疲劳。
四、选择恰当方法
1. 选择最佳的受孕时机
确定最佳受孕时机是一件非常重要的事情。我们结合基础体温法以及排卵试纸等方式，确认排卵时间，并在此期间适当增加性生活次数，提高受孕机率。
2. 尝试辅助助孕方式
助孕可以针对个体情况，选择多种方法。我们在进行试管婴儿时采用了微创移植的方式，为双宫双胞胎提供了优质胚胎的移植环境。
备孕的道路并不平坦，但是只要足够努力，不断了解和尝试新的方法，就能够收获理想的Baby。
