宝宝在1到2岁这个阶段，身体的发育和成长速度非常快，所以对于饮食的需求也非常重要。为了保证宝宝的健康成长，合理的饮食非常重要。下面为大家介绍一些1到2岁宝宝的营养食谱：
一、早餐
1. 小米粥（小米、水）、鸡蛋
小米粥是一种十分营养丰富的食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质。鸡蛋则是一种非常优质的蛋白质来源。
2. 小米粥（小米、水）、水煮鸡蛋、素馅馄饨
在餐品的选择上，小米粥和水煮鸡蛋非常适合1到2岁的宝宝们。如果宝宝已经会吃馄饨的话，还可以给宝宝准备一些素馅馄饨，富含多种维生素和矿物质，十分营养。
二、午餐
1. 玉米饭、鱼汤、炒青菜
煮饭的过程中可以加入玉米等多种谷物，鲤鱼则是含有多种营养成分的好食材。青菜也是富含维生素和矿物质的食物，是很好的膳食搭配。
2. 面条、鸡蛋、素炒花菜
这是一份非常简单的午餐，而且很容易被宝宝接受。鸡蛋和素炒花菜富含各种营养物质，在搭配上还可以保证口感的丰富性。
三、晚餐
1. 燕麦粥、煎蛋、蒸鸡胸、盐水菜花
燕麦粥含有多种维生素和矿物质，其中包括B族维生素、钾、钙等，还能够促进宝宝的肝功能。蛋白质可以通过煎蛋和蒸鸡胸来摄取。
2. 素炒面、煮鸡蛋、蒸海鱼片
素炒面是一种非常适合1到2岁宝宝的饮食，海鱼又是一个十分营养的食材，可以摄取到丰富的DHA。煮鸡蛋可以增加蛋白质摄取量。
总体来说，宝宝一到两岁时饮食需要以清淡、易消化、低油脂为主，适量地搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，保证宝宝的营养均衡、全面。
