高血糖是现代人常见的疾病之一，但是通过饮食就能起到调节作用。这篇文章将介绍降低血糖的5种最佳水果。
一、猕猴桃
猕猴桃不仅含有大量的维生素C和膳食纤维，还含有一种叫做猕猴桃酶的成分，能够降低血糖和胰岛素水平。此外，猕猴桃还能够减少胆固醇，防止心血管疾病。
二、柚子
柚子富含橙黄素，可以提高胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。柚子还有利尿作用，有助于减轻肥胖症状。不过需要注意的是，用一些药物的人群最好少吃柚子，以免药效受影响。
三、苹果
苹果不仅是开胃水果，还可以用来降低血糖水平。苹果中的多酚类化合物能够促进胰岛素的分泌，使得糖原合成速度加快，从而帮助降低血糖水平。同时，苹果的芳香物质能够抑制食欲，使人更容易获得饱腹感。
四、蓝莓
蓝莓是另一个能够帮助降低血糖的水果。这是因为蓝莓中的花青素能够提高胰岛素敏感性。此外，蓝莓还含有大量的维生素C和多酚类化合物，有抗氧化作用，能够抵抗自由基对胰岛的伤害，从而保持胰岛的正常功能。
五、橙子
维生素C含量不落的水果中，橙子是一种不错的选择。此外，橙子中的类黄酮化合物能够增加胰岛素的敏感性，从而帮助降低血糖水平。如果想要减少糖分的摄入，可以选择鲜榨的橙汁来代替橙子，但要注意榨汁后的橙汁含糖量会增加。
总体来说，食用这些水果不仅可以帮助降低血糖水平，而且还能够提高身体健康水平。不过还是要注意，作为水果，它也含有一定的糖分，不能过度食用。特别是对于糖尿病人来说，应该在饮食上咨询专业医生的建议。
