七个月宝宝进入了添加辅食的新阶段，需要逐渐增加食物种类，注重饮食的多样性和营养均衡，以促进宝宝的健康成长。以下是适合七个月宝宝的饮食计划和食谱。
一、早餐
1. 玉米粥+苹果泥
材料：玉米粉、苹果、水
做法：将一勺玉米粉加入适量的开水中搅拌均匀煮开，再加入苹果泥搅拌均匀即可。
营养点评：玉米粉是淀粉的重要来源，可提供宝宝所需的能量。苹果富含果胶和维生素C，有助于促进宝宝的消化和免疫力。
2. 南瓜粥+香蕉泥
材料：南瓜、香蕉、水
做法：将南瓜削皮去籽切成小块，加水煮熟捣成泥，再加入香蕉泥搅拌均匀即可。
营养点评：南瓜富含维生素A和胡萝卜素，有助于维护宝宝的视力和皮肤健康。香蕉富含果糖和钾元素，有助于提高宝宝的免疫力。
二、上午加餐
1. 西红柿蛋花粥
材料：大米、西红柿、鸡蛋、水
做法：将大米淘洗干净加水煮至粥熟，再将西红柿切成小块放入锅中煮熟，最后加入蛋花搅拌即可。
营养点评：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于防止宝宝感冒和提高免疫力。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，有助于促进宝宝的生长和发育。
2. 红薯馅饼
材料：红薯、小麦粉、牛奶、糖
做法：将红薯用刀切成小块，放入微波炉加热软化，用勺子捣成泥，加入小麦粉、牛奶和糖，揉成面团，搓成小球，放在中火锅中煎煮即可。
营养点评：红薯是宝宝添加辅食后的优质食材之一，富含淀粉、膳食纤维和多种维生素，有助于促进宝宝的消化和生长发育。
三、午餐
1. 肉末米粉汤
材料：猪肉末、米粉、胡萝卜、薏米、芹菜、盐
做法：猪肉末加入盐搅拌均匀后放入锅中煸炒，加水煮开后加入米粉、胡萝卜、薏米和芹菜煮熟即可。
营养点评：米粉是易消化的碳水化合物来源，能够提供宝宝所需的能量。猪肉是优质蛋白质的来源，同时还富含多种维生素和矿物质，有助于促进宝宝的生长和发育。
2. 番茄牛肉粥
材料：大米、牛肉、番茄、水
做法：将大米淘洗干净加水煮至粥熟，将番茄去皮切成小块，牛肉切成小块加热煮熟，最后加入番茄和牛肉搅拌均匀即可。
营养点评：牛肉和番茄的搭配富含维生素B、C和铁等多种营养素，有助于促进宝宝的免疫力和血红素的合成。
四、下午加餐
1. 苹果杏仁泥
材料：苹果、杏仁、水
做法：苹果去皮去核切成小块，用水煮软后放入搅拌机中打成泥状，加入适量的杏仁泥搅拌均匀即可。
营养点评：苹果富含果胶和维生素C，有助于促进宝宝消化和提高免疫力。杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质和钙等多种营养素，有助于宝宝的生长和发育。
2. 苹果香蕉火龙果酸奶
材料：苹果、香蕉、火龙果、酸奶
做法：将苹果、香蕉和火龙果去皮去核切成小块，放入搅拌机中打成泥状，加入适量的酸奶搅拌均匀即可。
营养点评：火龙果含有丰富的维生素C和矿物质，有助于促进宝宝的免疫力和骨骼的健康。酸奶富含乳酸菌和钙等营养素，有助于维护宝宝的肠道健康和骨骼生长。
五、晚餐
1. 菜花西红柿煮鱼肉
材料：菜花、西红柿、鱼肉、盐
做法：将菜花切成小朵，西红柿去皮切成小块，鱼肉切成小块后加盐腌制，将腌制好的鱼肉放入锅中煮熟，再加入菜花和西红柿煮熟即可。
营养点评：菜花富含维生素C和膳食纤维，有助于促进宝宝的消化和免疫力。鱼肉富含蛋白质和omega-3脂肪酸等营养素，有助于宝宝的身体发育和智力发展。
2. 西葫芦炒鸡蛋
材料：西葫芦、鸡蛋、盐、植物油
做法：将西葫芦切成小块，鸡蛋打散加入盐搅拌均匀备用，锅中放入适量的植物油热后放入西葫芦煸炒，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
营养点评：西葫芦富含维生素C和膳食纤维，有助于促进宝宝的消化和免疫力。鸡蛋作为高质量蛋白质的来源，能够帮助宝宝维持正常的身体发育和健康。
