深海鱼油是一种营养保健品，它富含ω-3系列不饱和脂肪酸，又被称为长链多不饱和脂肪酸。人体无法自行合成ω-3系列脂肪酸，需要从食物中获得，因此深海鱼油成为了获得大量ω-3系列脂肪酸的重要途径。深海鱼油的功效和作用非常多，下面就为大家介绍深海鱼油的各种益处以及如何适量服用。
一、降低血压和血脂
深海鱼油含有的ω-3多不饱和脂肪酸可以有效地降低血液的三酰甘油和胆固醇等指标，抑制动脉粥样硬化的发生。另外深海鱼油还含有EPA和DHA等血栓溶解成分，长期服用可以有效降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
二、增强免疫力
深海鱼油中的成分包括不饱和脂肪酸、维生素等多种营养素，它们可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力。尤其是对于老年人以及容易生病的人，适当补充深海鱼油可以有效地改善身体状况，降低生病几率。
三、调节心情
深海鱼油中富含DHA等脂肪酸，它们可以促进神经元的生长和修复，同时也可以增强脑细胞的活力。这些成分可以促进神经传导物质的合成，使得人的心情变好，从而达到调节情绪的效果。
四、保养皮肤
深海鱼油中的多不饱和脂肪酸对于皮肤保养有很好的作用，它可以提高皮肤细胞的代谢率，促进细胞的新陈代谢，从而保护皮肤的弹性和光泽。
深海鱼油服用的正确方式
深海鱼油的食用原则是"补而勿贪"，正确的摄取方式应该是饭后适量服用，一天两到三次，每次1-2颗左右即可。不建议一次性大量吃深海鱼油，一旦过量容易对身体造成不良影响。同时，儿童、孕妇、哺乳期女性和药物过敏者应谨慎服用，最好在医生指导下服用。
总之，深海鱼油是非常有益的营养保健品，正确的服用方式可以带来人体健康上的多种益处。
