一、孕妇为什么需要补充营养
孕妇的身体需要为胎儿提供所需的养分，同时还要维持自身健康的需要，因此孕期营养至关重要。身体需要大量的铁、葉酸、钙等重要营养素才能健康地度过孕期。
二、孕妇需要注意什么
1.均衡饮食：孕妇需要摄入尽量多种类和颜色的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质以及适量的健康脂肪和食用纤维。
2.避免过多的脂肪、胆固醇、糖等制造能量的食物
（1）脂肪：孕期过多的脂肪会引起肥胖，会引起孕期高血压、孕期糖尿病等疾病。
（2）胆固醇：孕妇要避免过多的胆固醇食物，对血液循环也是很不好的。
（3）糖：孕期糖尿病一种象征，也一种祸患，孕妇要尽量避免吃糖或多吃甜的食物。
三、营养补充的最佳途径
1.多吃水果蔬菜：含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对保持孕妇和胎儿的健康有益。
2.吃全麦食品：可以提供大量的膳食纤维、硒、铬、钙、钾、镁、维生素E和维生素B等营养素。
3.鼓励吃鱼：鱼类是营养价值极高的食品，具有高质量、易于消化的蛋白质。
4.使用牛奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等牛奶制品富含钙和维生素D等重要营养素，对于孕期补充营养极其重要。
5.吃豆类：豆类含有大量的蛋白质、B族维生素、钙、铁和膳食纤维，最适合孕妇食用。
四、以下这些最好避免
1.生肉、蛋黄、生蛋白
2.生鱼片、生蚝等生鲜食物危害更大
3.油腻的、辛辣的食物很容易引起过敏
4.含有过多盐或糖的食物，例如罐头或快餐等。
五、结语
孕期补充营养的方式多种多样，但是要综合考虑孕妇自身的情况，选择适合自己的方法以获得最佳效果。最后，补充营养不只是孕妇能够提升身体的健康，同时也能够让胎儿在成长过程中对于营养的消耗得到有效的补充。
