产后83天脱发且贫血食疗吃什么比较好？

今年28岁，现在是产后83天，最近感觉头发掉的特别厉害，未生育之前头发也掉，掉的少，以前看过医生说是脂溢性脱发，吃过除脂生发片，天麻首乌胶囊，生发片，B6.本人对蔓迪过敏，现在生了孩子，有点贫血，所以想问一下现在脱发吃些什么好啊？有什么食谱之类的吗？最好是又能促进产后补血恢复又能防脱发的。