宝妈在断奶期出现涨奶现象应该如何治疗？

本人女，今年28岁，已经*下宝宝快一年了，我最近给他断奶后，出现了涨奶的现象，表姐来我家探望我跟我说，出现涨奶要及时挤出来，说不挤出来对身体不好，于是我上网搜索了一下关于断奶期出现涨奶现象怎么缓解，结果有人说不能挤，我现在不知道该听谁的了，我想问一下，宝妈在断奶期出现涨奶现象应该如何治疗？