宝妈断奶后一个月出现胸部下垂现象如何缓解？

我家宝宝已经一岁多了，已经到了吃奶粉的时候，所以我在1周前就帮她断奶了，但是断奶后我发现*开始下垂很严重，已经失去弹性了，我朋友说可以多吃一些蔬菜有利于恢复，可是连续吃了五六天了，还是有下垂现象，我就在网上搜索了一下，但是没有详细的方法，所以我想问一下宝妈断奶后一个月出现胸部下垂现象如何缓解？