3-6岁儿童有营养的晚餐炒菜分享(好消化的家常菜别错过)

为3-6岁儿童准备营养丰富的晚餐时应该优先考虑准备好消化的家常菜，比如蔬菜炒鸡蛋、蒸鱼配蔬菜、蔬菜炖鸡肉、绿豆汤等，这些家常菜不仅易于消化，而且提供了孩子所需的各种营养，这些菜肴不仅简单易做，而且味道美味，能够满足孩子的胃口，同时为他们提供充足的营养，促进健康成长。

3到6岁儿童晚餐菜谱

三到五岁是孩子生长发育最为关键的阶段，他们对于营养的需求量增加，同时也需要多样化、味道美味的食物来满足他们的口味，下面为大家带来3到6岁儿童晚餐菜谱，既能够满足他们的口味，又能提供全面的营养：

1、米饭

米饭是儿童菜谱中的主食之一，为3-6岁的儿童提供能量和饱腹感，米饭可以搭配各种菜肴，如烧菜、炒菜、拌凉菜等，使儿童在餐桌上更加丰富多样。

2、西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋是一道简单又美味的儿童菜谱，适合3-6岁的宝宝食用。

3、馒头夹炒鸡蛋

星期一早餐：食谱(原料/量) 馒头夹炒鸡蛋(馒头3克,鸡蛋5克)江米小枣粥(江米2克,枣3克)小西红柿(3克)，早点:食谱/量牛奶(2克)。

4、牛奶

牛奶是一种营养丰富的食物，对于儿童的成长发育非常有益，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进骨骼的健康生长。

5、煮鸡蛋

儿童菜谱3-6岁家常菜中，煮鸡蛋是一道简单易做又营养丰富的菜肴，通过煮鸡蛋，可以提供丰富的蛋白质和维生素，有助于儿童的生长发育。

6、干贝菠菜汤

干贝菠菜汤是一道简单又营养的家常汤品，菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强免疫力，干贝则富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康。

松子玉米、西兰花炒鸡胸肉、肉沫蒸豆腐、土豆炖排骨、胡萝卜炒虾仁、香菇鸡腿肉等营养成分都非常的丰富，都是比较适合孩子们吃的菜肴，松子富含不饱和脂肪酸和维生素E，是非常适合孩子食用的食物，与玉米搭配炒着吃，味道特别香，大人小孩都爱，做法特别简单方便又营养，无需添加任何香料和调料。

豆腐是很受小孩喜爱的食材，因为它鲜爽嫩滑，豆腐的做法也很多，煎，煮，炖，蒸都可以，而且很容易熟。这道菜含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。也非常的下饭，而且做法很简单。

儿童的健康是爸爸妈妈最关心的问题，而好好吃饭则是宝宝补充营养、健康成长的最好方法，的脾胃比较虚弱，还在发育阶段，所以对于孩子日常食用的饭菜家长都是格外细心，因此都要准备一些比较容易消化的家常菜给孩子。

其是由小米、香菇、鸡内金熬制的膳食，有益胃气、促消化的作用，可以改善孩子消化不良、食欲不振等，南瓜小米粥也是一个不错的选择，其主要原料是南瓜、小米，将南瓜切片，与洗净的小米一同放入锅中煮熟即可。这一膳食可以保护胃黏膜，能够降低孩子胃黏膜受到的损伤，还可以润肠通便，促进消化。