谷雨是春天末尾的一个节气，谷雨过后，雨水和大风气候总是交替出现，因此也是365天中温差最重要的一段时期，超级容易*病。我们想要坚持身躯健康，在饮食上就需要多加小心，提高我们身躯素质，增强抵抗力，以免*病。小编在这里给各位总结了以下5点，各位可以参考一下。
第10位：橙子
橙子，又称为金环、黄果、柑子、柳丁，橙子的品种有很多，主要有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙等。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰盛的维*素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子在我国很多地方都有大面积地种植，例如云南、江苏、福建、四川等地，特别是江西，它是橙子产量最高的地区。每100克橙子中维*素C含量为33毫克，橙子的售价在每斤2元差不多。
第9位：金橘
金橘，又称为金桔，金橘皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口*香。金橘含有特别的挥发油、金桔甙等特别物质，有着令人愉悦的香气，是颇具特色的水果。金橘营养价值较高，含有丰盛的蛋白质、脂质、胡萝卜素、维*素A、维*素C、无机盐、钙、钾、锌、铁等营培养分。金橘华夏南方各地均有种植，以台湾、福建、广东、广西栽种的较多。每100克金橘中维*素C含量为35毫克。金橘的每斤的售价为8元差不多。
第8位：葡萄柚
葡萄柚，又称为西柚、朱栾，被称为“水果中的红宝石”，葡萄柚含有丰盛的蛋白质、维*素C、维*素P、叶酸、无机盐、纤维素、果胶等营培养分，是集以免疾病及保健与美容于全身的水果。葡萄柚原产地点属于华夏和美利坚洲，后引入华夏，在华夏台湾、广东、福建、江西、湖南、四川、重庆、广西、海南以及云南等地均有引种栽培。每100克葡萄柚中维*素C的含量为38毫克。葡萄柚每斤的售价为9元差不多。
第7位：荔枝
荔枝，又称为离枝，与香蕉、菠萝、龙眼一起号称“南国四大果品”。荔枝的品种有很多，例如：三月红、圆枝、黑叶、淮枝、桂味、糯米糍、元红、兰竹、陈紫、挂绿、水晶球、妃子笑、白糖罂等，之中桂味、糯米糍为荔枝中口感上佳的品种，挂绿更是精贵难求的品种。“萝岗桂味”、“毕村糯米糍”、“增城挂绿”有“荔枝三杰”的美称。荔枝主要分布在我国的广东、福建、广西、四川、云南、贵州、台湾、海南等南方地区。每100克荔枝中维*素C的含量为41毫克。荔枝每斤的售价为12元差不多。
第6位：草莓
草莓，又称为红莓、洋莓、地莓、凤梨草莓等，草莓鲜美红嫩、果肉多汁、酸甜可口、香味浓郁、营养丰盛，是水果中难得的色、香、味俱佳者，属于高档水果，有“水果皇后”的美称。草莓含有丰盛的果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸、维*素B1、维*素B2、维*素C、维*素PP等，是我们人体必需的纤维素、铁、钾、维*素C和黄酮类等成分的重要来源。每100克草莓中维*素C的含量为58.8毫克。新鲜草莓的售价在每斤10元差不多。
第5位：山楂
山楂，又称为山里红、山里果、酸里红、山里红果、红果、红果子、山林果，它含有丰盛的石酸、柠檬酸钠、人参皂甙、葡萄糖、维他命C、维*素B2、维*素B3、钙、铁、硒、黄酮类、胡萝卜素等营养元素，吃山楂能够提高胃口、提高睡觉质量、坚持骨骼和血液中钙的均衡。山楂在我国的山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。每100克山楂中维*素C的含量为80毫克。山楂每斤的售价在16元差不多。
第4位：龙眼
龙眼，又称桂圆、三尺农味、益智，龙眼营养丰盛，是名贵的超级滋补品，它含有丰盛的蛋白质、肥肉、糖类、有机酸、粗纤维、多种维*素和矿物质等。龙眼有着补血益智、宁心安神、养颜抗衰老、开胃健脾的功能。龙眼的主要品种有：石硖龙眼、草铺种龙眼、储良龙眼、东边勇龙眼、古山二号龙眼。龙眼原产地点属于华夏南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省，主产于福建、台湾、广西。每100克龙眼中维*素C的含量为84毫克。桂圆干每斤的售价在10元差不多。
第3位：猕猴桃
猕猴桃，又称为奇异果、狐狸桃、藤梨、猴仔梨、杨汤梨，猕猴桃质地柔软，口感酸甜，味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。它含有丰盛的猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖类、钙、钾、硒、锌、锗、维*素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、肥肉和17种氨基酸等营培养分。猕猴桃主要分布在我国的河南、江苏、广西、云南、贵州、甘肃、陕西等地。每100克猕猴桃中维*素C的含量为93毫克。猕猴桃每斤的售价在3.5元差不多。
第2位：沙棘
沙棘，又称为醋柳、黄酸刺、酸刺柳、黑刺、酸刺。沙棘果实营养丰盛，含有丰盛的维*素、肥肉酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体要求的各种氨基酸。沙棘维*素C含量特别高，素有“维*素C之王”的美称。沙棘全身都是宝，它的根、茎、叶、花、果皆有用处。每100克沙棘果中维*素C的含量为204毫克。沙棘果每斤的售价为10元差不多。
第1位：酸枣
酸枣，又称为小酸枣、山枣、棘、棘子、野枣、葛针等，它果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味道酸甜。酸枣营养价值极高，它含有丰盛的糖类、有机酸、蛋白质、钠、铁、锌、磷、硒、β-胡萝卜素、β-谷甾醇、氨基酸、维*素、酸枣仁皂甙A和B、桦皮酸、桦皮醇、肥肉油等营培养分。酸枣原产地点属于华夏华北地区，其主要成长于海拔1700米以下的山区、丘陵或平原、野*山坡、旷野或路旁。现已在我国各省广为栽培，主要产于河北、河南、陕西、辽宁等地。每100克酸枣中维*素C的含量为900毫克，是柠檬的45倍。酸枣每斤的售价为13元差不多。
